9 patikrintos liaudiškos priemonės nuo galvos niežėjimo: greita pagalba namuose ir kada kreiptis į gydytoją

Galvos odos niežėjimas gali varginti dieną ir naktį. Jis dažnai kyla dėl sausos odos, pleiskanų, seborėjinio dermatito, kontaktinio dirginimo, rečiau – dėl grybelių ar psoriazės. Gera žinia: dalį atvejų galima suvaldyti paprastomis, namuose prieinamomis priemonėmis ir keliomis veiksmingomis vaistinės alternatyvomis.

Toliau – 9 patikrintos priemonės nuo galvos niežėjimo, aiškūs naudojimo žingsniai, saugumo pastabos ir gairės, kada būtina medicininė pagalba.

Kodėl niežti galvos odą: dažniausios priežastys

• Sausa, dehidratuota oda (ypač žiemą, po agresyvių šampūnų).
• Pleiskanos ir seborėjinis dermatitas (dažnai susiję su Malassezia mieliagrybiais).
• Kontaktinis dirginimas arba alergija (kvapai, dažai, plaukų formavimo priemonės).
• Psoriazė, atopinis dermatitas.
• Grybelinės infekcijos (pvz., tinea capitis, dažnesnė vaikams).
• Retesnės priežastys: utėlėtumas, folikulitas, autoimuninės būklės.

Įspėjamieji ženklai, kad tai gali būti ne vien sausumas: – Stambios, riebios pleiskanos, paraudimas, jautrumas. – Gelsvos šašų plokštelės, stiprus uždegimas. – Plaukų slinkimo židiniai, skausmingi mazgeliai, pūliavimas. – Niežulys, kuris nepraeina >2 savaites, trukdo miegui ar kasdienai.

Jei matote bent vieną iš aukščiau, svarbu nevilkinti ir pasitarti su gydytoju dermatologu.

9 veikiančios priemonės nuo galvos niežėjimo (namuose ir vaistinėje)

Žemiau – natūralios ir vaistinės priemonės. Pradėkite nuo švelnių namų būdų. Jei niežulys susijęs su pleiskanomis ar seborėjiniu dermatitu, dažnai prireikia ir medikamentinių šampūnų.

1) Kokosų aliejus: gili drėgmė ir barjero atstatymas

Kodėl veikia: – Beveik pusę sudėties sudaro laurino rūgštis – ji gerai įsigeria, ramina sudirgimą ir turi antimikrobinių savybių. – Ypač tinka sausai, šerpetojančiai galvos odai.

Kaip naudoti: 1. Pakišę buteliuką po šiltu vandeniu, truputį pašildykite aliejų delnuose. 2. Įmasažuokite į galvos odą (ne tik į plaukus). 3. Palikite 30–60 min. ar per naktį, užsimaukite dušo kepurėlę. 4. Išplaukite švelniu šampūnu. Kartokite 2–3 k./sav.

Saugumas: – Jei linkę į seborėjinį dermatitą, stebėkite: kai kuriems žmonėms riebūs aliejai gali apsunkinti būklę. Jei suintensyvėja pleiskanos ar paraudimas – nutraukite.

2) Pipirmėčių eterinis aliejus: vėsina ir greitai numalšina niežulį

Kodėl veikia: – Mentolis suteikia vėsinantį efektą ir mažina niežulį. – Tyrimai rodo, kad reguliariai naudojant praskiestą pipirmėčių aliejų, niežėjimas ir dirginimas gali reikšmingai sumažėti.

Kaip naudoti (VISADA skiedžiant): 1. Sumaišykite 2–3 lašus pipirmėčių aliejaus su 1 arbat. š. nešiklio (kokosų, migdolų ar jojobos aliejus). 2. Švelniai įmasažuokite į galvos odą prieš plovimą. 3. Palikite 15–20 min., išplaukite. 1–2 k./sav.

Saugumas: – Nedėkite ant pažeistos odos. Venkite akių srities. – Nenaudokite vaikams, nėštumo ir žindymo metu pasitarkite su gydytoju. – Alergiškiems – atlikite odos mėginį ant dilbio.

3) Arbatmedžio (tea tree) aliejus: priešgrybelinis ir antibakterinis poveikis

Kodėl veikia: – Stiprios antimikrobinės ir priešuždegiminės savybės padeda slopinti bakterijų ir grybelių perteklių, kuris skatina pleiskanojimą ir niežėjimą.

Kaip naudoti: – Variantai: – Įlašinkite 10–15 lašų į neutralų, be kvapų šampūną, plaukite 2–3 k./sav. – Arba 2–3 lašus praskieskite 1 arbat. š. nešiklio aliejaus, įmasažuokite 10–15 min. prieš plovimą.

Saugumas: – Koncentruotas arbatmedžio aliejus gali dirginti. Visada skiedžiant ir atliekant odos mėginį. – Jei juntate deginimą ar paraudimą – nedelsdami nuplaukite ir nutraukite.

4) Obuolių sidro actas: pH balansas ir švelnus antimikrobinis poveikis

Kodėl veikia: – Šiek tiek parūgština galvos odą, padeda atkurti pH ir slopinti mieliagrybių augimą. – Gali sumažinti niežėjimą, kai priežastis – pleiskanos ar produktų sankaupos.

Kaip naudoti (tik praskiestą): 1. Sumaišykite obuolių sidro actą su vandeniu santykiu 1:3–1:5. 2. Po šampūno, užpilkite ant galvos odos, švelniai pamasažuokite. 3. Palikite 3–5 min., gerai išskalaukite. 1–2 k./sav.

Saugumas: – Nedėkite ant įtrūkusios, stipriai sudirgusios odos. – Esant egzemai ar labai jautriai odai gali perštėti – rinkitės švelnesnes priemones (pvz., aloe vera).

5) Aloe vera gelis: ramina, vėsina, mažina paraudimą

Kodėl veikia: – Turi priešuždegiminį, drėkinantį poveikį, mažina sudirginimą ir perštėjimą. – Naudingas tiek sausai odai, tiek esant seborėjiniam dermatitui ar psoriazei.

Kaip naudoti: 1. Tepkite gryną, be kvapų aloe vera gelį tiesiai ant galvos odos. 2. Palikite 20–30 min., nuskalaukite drungnu vandeniu. 3. Kartokite 2–3 k./sav. arba pagal poreikį.

Saugumas: – Rinkitės kuo grynesnės sudėties gelį, be alkoholio ir kvapiklių.

6) Alyvuogių aliejus: suminkština pleiskanas ir apsaugo nuo sausėjimo

Kodėl veikia: – Gerai suminkština sustorėjusias, prikibusias pleiskanas ir mažina tempimo jausmą.

Kaip naudoti: 1. Šiek tiek pašildyto alyvuogių aliejaus įmasažuokite į galvos odą. 2. Palikite 30–60 min., tuomet išplaukite švelniu šampūnu. 3. 1–2 k./sav. arba kaip kaukę retkarčiais.

Svarbu: – Jei dominuoja seborėjinis dermatitas, alyvuogių aliejus ne visiems tinka – kai kuriems jis gali paaštrinti pleiskanavimą. Stebėkite odos reakciją.

7) Cinko piritiono šampūnas: pirmo pasirinkimo priemonė esant pleiskanoms

Kodėl veikia: – Cinkas slopina Malassezia mieliagrybių dauginimąsi, mažina uždegimą ir niežulį. – Dažnai rekomenduojamas dermatologų esant pleiskanoms ir seborėjiniam dermatitui.

Kaip naudoti: 1. Tepkite ant drėgnos galvos odos, įmasažuokite. 2. Palikite 2–5 min., kad suveiktų veiklioji medžiaga, išskalaukite. 3. 2–3 k./sav. Pradžioje galima dažniau, vėliau – palaikymui.

Patarimas: – Jei po 3–4 savaičių pokyčių nedaug, pabandykite rotuoti su ketokonazolo ar seleno sulfido šampūnais (kaitaliojimas kas kelis plovimus).

8) Salicilo rūgštis (šampūnas ar losjonas): švelnus šveitimas ir niežulio mažinimas

Kodėl veikia: – Keratolitinė medžiaga, kuri padeda atsilupti negyvoms odos ląstelėms, mažina sustorėjusias pleiskanas ir uždegimą. – Ypač naudinga, jei yra storų, prikibusių plokštelių ar psoriazės pažeidimų.

Kaip naudoti: 1. Rinkitės 1–3 % salicilo rūgšties šampūną ar losjoną. 2. Įmasažuokite, palikite 3–5 min., kruopščiai išskalaukite. 3. 1–3 k./sav., pagal odos toleranciją.

Saugumas: – Netinka, jei esate alergiški aspirinui. – Nepersistenkite: per dažnas naudojimas gali per daug sausinti.

9) Ketokonazolo šampūnas: tikslinis priešgrybelinis gydymas

Kodėl veikia: – Ketokonazolas – plataus spektro priešgrybelinė medžiaga. Tikslingai slopina mieliagrybius, kurie dažnai sukelia pleiskanas ir niežėjimą. – Naudingas, kai cinko piritiono neužtenka arba pleiskanos ryškios.

Kaip naudoti: 1. Tepkite ant galvos odos, palikite 3–5 min., kruopščiai išskalaukite. 2. 2–3 k./sav. 2–4 savaites, vėliau – palaikomai 1 k./sav. (pagal etiketę ir gydytojo patarimą).

Pastaba: – Kaip alternatyva ar rotacijos dalis gali būti seleno sulfido šampūnas (ypač riebesnei, plonų pleiskanų odai). Pasitarkite, kas tinkamiau jūsų atvejui.

Kaip prižiūrėti galvos odą, kad niežėtų rečiau

Maži įpročiai padeda tiek pat, kiek ir priemonės.

• Plaukite reguliariai, bet švelniai. Jei oda riebi ar linkusi į pleiskanas – kas 1–2 dienas su gydomuoju šampūnu. Sausai odai – kas 2–3 dienas su švelniu, be kvapų šampūnu.
• Palikite gydomuosius šampūnus veikti. Neskubėkite – 2–5 min. ant odos būtina, kad medžiagos suveiktų.
• Venkite karšto vandens. Rinkitės drungną – karštas vanduo dar labiau sausina.
• Atsargiai su formavimo priemonėmis. Lakai, geliai, sausas šampūnas gali kauptis ant odos ir dirginti. Rinkitės be kvapiklių, „non-comedogenic“ tipo produktus.
• Netrinkite ir nekasykite. Kuo labiau kasote, tuo labiau pažeidžiate odą ir skatinote uždegimą. Laikykite nagus trumpus.
• Pakeiskite pagalvės užvalkalą 2–3 k./sav. Tai ypač svarbu, jei naudojate aliejus ar gydomuosius šampūnus.
• Mityba ir skysčiai. Omega-3 riebalų rūgštys, cinkas, vitaminas D – svarbūs odos barjerui. Gerkite pakankamai vandens.
• Streso valdymas. Stresas gali paaštrinti seborėjinį dermatitą ir psoriazę. Padeda trumpi kasdieniai kvėpavimo ar meditacijos pratimai.

Kada kreiptis į gydytoją

• Niežėjimas nepraeina ar stiprėja >2 savaites, nepaisant namų priemonių.
• Atsiranda stiprus paraudimas, skausmas, šašai, pūlingos pustulės.
• Matote židininį plaukų slinkimą, ypač su paraudusia ar pleiskanojančia oda (įtarimas dėl grybelio).
• Įtariate utėles arba yra stiprus užkrečiamasis procesas šeimoje.
• Jaučiate sisteminius simptomus (karščiavimą), pasireiškia alerginė reakcija.
• Esate nėščia, žindote, turite lėtinių ligų ar vartojate imunitetą slopinančius vaistus – prieš bandant stipresnes priemones pasitarkite su gydytoju.

Dermatologas gali tiksliau nustatyti priežastį, skirti receptinius preparatus (pvz., kortikosteroidų losjoną, priešgrybelinius, kalcineurino inhibitorius) ir parinkti tinkamą priežiūros planą.

Naudingos pastabos apie saugumą ir mokslinius įrodymus

• Eteriniai aliejai (pipirmėčių, arbatmedžio) veiksmingi tik praskiedus ir naudojant trumpai. Per didelė koncentracija gali sukelti cheminių nudegimų ar kontaktinį dermatitą.
• Gydomieji šampūnai (cinko piritiono, ketokonazolo, seleno sulfido, salicilo rūgšties) turi mokslinį pagrindą kovojant su pleiskanomis ir seborėjiniu dermatitu. Dermatologų draugijos juos laiko pirmaeiliu pasirinkimu esant šiai problemai.
• Obuolių sidro actas ir aliejai – pagalbinės priemonės. Jie gerai veikia sausumą ar lengvą dirginimą, tačiau esant aktyviam seborėjiniam dermatitui dažnai neužtenka be vaistinių šampūnų.
• Jei kyla įtarimas dėl grybelinės infekcijos vaikams ar židininio plaukų slinkimo, liaudiškų priemonių venkite – būtina gydytojo apžiūra ir tinkamas gydymas.

DUK (People Also Ask)

Kiek dažnai naudoti gydomuosius šampūnus nuo pleiskanų? – Pradžioje 2–3 kartus per savaitę, paliekant 2–5 minutėms ant odos. Kai būklė pagerėja, pereikite prie palaikomojo režimo 1 kartą per savaitę ar pagal poreikį.

Ar galiu derinti kelis šampūnus (pvz., cinko piritiono ir ketokonazolo)? – Taip. Rotacija kas kelis plovimus dažnai veiksmingesnė nei viena priemonė. Stebėkite odos reakciją ir neperdžiovinkite odos.

Ar obuolių sidro actas tikrai padeda? – Kai kuriems padeda atkurti pH ir sumažinti niežulį, ypač esant produktų sankaupoms. Naudokite tik praskiestą (1:3–1:5) ir ne ant pažeistos odos.

Ar alyvuogių aliejus gali pabloginti pleiskanas? – Kai kuriems, ypač esant seborėjiniam dermatitui, taip. Jei po alyvuogių aliejaus paraudimas ar pleiskanos didėja, rinkitės kitas priemones (pvz., kokosų aliejų ar aloe vera) ir įtraukite gydomuosius šampūnus.

Kiek laiko laukti rezultatų? – Lengvam sausumui – dažnai jau po 1–2 plovimų. Pleiskanoms ir seborėjiniam dermatitui paprastai reikia 2–4 savaičių nuoseklaus gydomųjų šampūnų naudojimo.

Esminės įžvalgos ir žingsniai, kuriuos galite pritaikyti šiandien

• Nustatykite priežastį: jei dominuoja riebios pleiskanos ir paraudimas – pradėkite nuo cinko piritiono ar ketokonazolo šampūno, ne nuo aliejų.
• Naudokite teisingai: gydomuosius šampūnus palikite 2–5 min. ant odos, prieš skalavimą.
• Pagalba iš virtuvės: sausai, sudirgusiai odai tiks aloe vera ir praskiestas obuolių sidro actas; sausoms šerpetoms suminkštinti – kokosų aliejus.
• Venkite dirgiklių: atsisakykite kvapiųjų medžiagų, karšto vandens ir agresyvių šveitiklių.
• Įsivertinkite po 2–4 savaičių: jei pagerėjimo nėra arba atsirado įspėjamųjų ženklų – kreipkitės į dermatologą.

Rūpestingas, nuoseklus požiūris ir keli moksliškai pagrįsti žingsniai dažniausiai greitai sumažina niežėjimą ir grąžina komfortą jūsų galvos odai.

Daugiau įžvalgų rasite Aspektas.lt

Turite pastebėjimų ar minčių? Palikite komentarą – man įdomu išgirsti jūsų nuomonę!

Jeigu patiko šis straipsnis, kviečiu naršyti daugiau temų Aspektas.lt svetainėje. Čia rasite straipsnių apie sveikatą, patarimus kasdienai, aktualijas ir dar daugiau.

Ačiū, kad skaitote. Linkiu jums šviesios ir įkvepiančios dienos!