Liaudiški vaistai nuo pykinimo: kas iš tiesų padeda, o kada reikia gydytojo?

Pykinimas dažnai užklumpa netikėtai: po sunkesnio maisto, kelionėje, patiriant stresą, nėštumo pradžioje ar persirgus virusine infekcija. Tą akimirką nesinori nei valgyti, nei kalbėti, o stipresnis kvapas ar judesys gali dar labiau pabloginti savijautą.

Liaudiški vaistai nuo pykinimo daugeliui atrodo patrauklūs todėl, kad dažniausiai yra po ranka: imbieras, citrina, ramunėlės, pipirmėtė, kmynai ar paprastas šiltas vanduo. Dalis šių priemonių turi ir mokslinį pagrindą, dalis veikia švelniau – per kvapą, skonį, virškinimo nuraminimą ar nervinės įtampos mažinimą.

Vis dėlto pykinimas nėra liga. Tai simptomas. Todėl geriausias rezultatas pasiekiamas tada, kai ne tik slopiname nemalonų pojūtį, bet ir bandome suprasti, kodėl jis atsirado.

Kodėl pykina: dažniausios priežastys, kurias verta atpažinti

Pykinimas gali kilti dėl visiškai paprastų priežasčių, bet kartais jis perspėja apie rimtesnę būklę. Praktikoje dažniausiai pasitaiko keli scenarijai.

Vieni žmonės pykina po riebaus, sunkiai virškinamo maisto. Kiti – rytais, kai skrandis tuščias, ypač jei tarp vakarienės ir pusryčių praeina daug valandų. Tretiems pykinimą išprovokuoja kelionės automobiliu, laivu ar autobusu. Dažna priežastis yra ir stresas: įtampa paveikia ne tik galvą, bet ir skrandį.

Dažniausios pykinimo priežastys:

• persivalgymas arba sunkus, riebus maistas;
• skrandžio virusai, apsinuodijimas maistu;
• judesio liga kelionėse;
• nėštumas, ypač pirmasis trimestras;
• migrena;
• nerimas, stresas, panikos epizodai;
• refliuksas arba gastritas;
• kai kurie vaistai, papildai, alkoholis;
• dehidratacija;
• stiprūs kvapai, tvankuma, pervargimas.

Jungtinės Karalystės sveikatos tarnyba savo rekomendacijose apie pykinimą ir savijautos palengvinimą namuose pataria gerti mažais gurkšneliais, vengti riebaus maisto, stiprių kvapų ir kurį laiką rinktis lengvai virškinamus produktus. Tai paprasti patarimai, bet jie dažnai suveikia greičiau nei sudėtingi „receptai“.

Liaudiški vaistai nuo pykinimo: 10 natūralių priemonių, kurias verta išbandyti

Natūralios priemonės geriausiai tinka tada, kai pykinimas lengvas ar vidutinis, nėra pavojingų simptomų, o žmogus gali gerti skysčius. Jei pykinimas staigus, labai stiprus, lydimas skausmo, karščiavimo ar nuolatinio vėmimo, namų priemonės neturi pakeisti medicininės pagalbos.

Imbieras – stipriausiai ištirta natūrali priemonė nuo pykinimo

Imbieras nėra tik „močiutės patarimas“. Tai viena geriausiai ištirtų natūralių priemonių nuo pykinimo. Jame esantys junginiai, ypač gingeroliai ir šogaoliai, gali veikti virškinamojo trakto judesius, mažinti skrandžio dirglumą ir padėti greičiau nuslopinti pykinimo bangą.

Mokslinėse apžvalgose imbieras dažnai minimas kaip naudinga priemonė nuo nėščiųjų pykinimo, pykinimo po operacijų ar chemoterapijos, nors poveikis priklauso nuo dozės ir žmogaus jautrumo. Viena mokslinių publikacijų duomenų bazėje „PubMed“ pateikta apžvalga vertino imbiero poveikį pykinimui ir vėmimui ir nurodė, kad daliai žmonių jis gali reikšmingai palengvinti simptomus.

Kaip naudoti imbierą namuose:

• nulupkite 1–2 plonas šviežio imbiero riekeles;
• užpilkite karštu vandeniu;
• palaikykite 7–10 minučių;
• gerkite mažais gurkšneliais;
• jei skonis per aštrus, įdėkite šiek tiek medaus.

Kelionėje patogu turėti imbierinių pastilių, džiovinto imbiero ar arbatos pakelių. Tik nereikėtų persistengti: didesni kiekiai kai kuriems žmonėms dirgina skrandį, skatina rėmenį ar sukelia deginimą.

Atsargiau imbierą turėtų vartoti žmonės, geriantys kraują skystinančius vaistus, turintys tulžies pūslės problemų arba besiruošiantys operacijai. Apie imbiero vartojimą ir galimas sąveikas rašo ir JAV nacionalinis papildomosios sveikatos centras savo informacijoje apie imbiero naudą bei atsargumo priemones.

Pipirmėtė – gaivai ir skrandžio spazmams

Pipirmėtė veikia labai praktiškai: jos kvapas gaivina, o šilta arbata padeda atpalaiduoti virškinamąjį traktą. Daugeliui žmonių pykinimas sumažėja vien nuo švelnaus mėtų aromato, ypač kai pykina dėl tvankumo, kvapų, įtampos ar lengvo virškinimo sutrikimo.

Kaip naudoti:

• 1 arbatinį šaukštelį džiovintų pipirmėčių užplikykite stikline karšto vandens;
• palaikykite 5–8 minutes;
• gerkite lėtai, nedideliais gurkšniais;
• kelionėje galima pauostyti pipirmėčių eterinio aliejaus, bet jo negerti.

Pipirmėtės nėra idealios visiems. Jei turite refliuksą, dažną rėmenį ar stemplės dirginimą, mėta gali pabloginti savijautą, nes atpalaiduoja rauką tarp skrandžio ir stemplės. Tokiu atveju geriau rinktis ramunėles, melisas ar paprastą šiltą vandenį su citrina.

Citrina – greita pagalba, kai erzina kvapai ir „sukasi“ skrandis

Citrinos kvapas daugeliui veikia kaip momentinis gaivumo signalas. Kai pykina nuo riebaus maisto, tvankios patalpos ar nemalonių kvapų, perpjauta citrina kartais padeda per kelias minutes.

Galimi būdai:

• pauostyti šviežiai perpjautą citriną;
• įlašinti citrinos sulčių į šiltą vandenį;
• lėtai čiulpti labai ploną citrinos skiltelę;
• pasigaminti švelnų gėrimą su citrina ir medumi.

Citrina netinka, jei vargina stiprus refliuksas, skrandžio opa ar didelis rūgštingumas. Tokiais atvejais rūgštūs gėrimai gali padidinti deginimą. Jei po citrinos pasidaro blogiau, neverta savęs versti – pykinimui malšinti yra švelnesnių variantų.

Ramunėlių arbata – švelnus pasirinkimas jautriam skrandžiui

Ramunėlės dažnai siejamos su ramybe, tačiau jų nauda neapsiriboja miegu. Ramunėlių arbata gali padėti, kai pykinimą lydi pilvo spazmai, įtampa, lengvas pūtimas ar nerimas.

Kaip pasiruošti:

• 1 arbatinį šaukštelį ramunėlių užpilkite karštu vandeniu;
• palaikykite 10 minučių;
• nukoškite;
• gerkite šiltą, neskubėdami.

Ramunėlės ypač tinka vakare, kai pykinimas susijęs su pervargimu ar nervine įtampa. Vis dėlto alergiškiems astrinių šeimos augalams reikėtų būti atsargiems. Jei nuo ramunėlių atsiranda niežulys, bėrimas, čiaudulys ar gerklės perštėjimas, jų vartoti nereikėtų.

Melisų arbata – kai skrandį „suriša“ stresas

Ne vienas žmogus yra patyręs situaciją, kai prieš svarbų susitikimą, egzaminą ar kelionę pradeda pykinti, nors maistas čia niekuo dėtas. Tai nervų sistemos ir virškinimo ryšys. Skrandis jautriai reaguoja į įtampą, todėl raminančios žolelės kartais veikia labai taikliai.

Melisa turi švelnų raminamąjį poveikį, todėl tinka, kai pykinimą lydi:

• vidinis nerimas;
• greitesnis širdies plakimas;
• pilvo „mazgas“;
• prastas apetitas;
• sunkumas užmigti.

Paruošimas paprastas: arbatinį šaukštelį džiovintų melisų lapelių užplikykite stikline karšto vandens, palaikykite apie 10 minučių ir gerkite šiltą. Jei pykinimas kyla nuo streso, kartu padeda ir keli lėti įkvėpimai prieš pirmą gurkšnį.

Kmynai – senas būdas nuo pūtimo ir sunkumo skrandyje

Kmynai dažnai naudojami po sunkesnio maisto, kai vargina pilvo pūtimas, raugėjimas, pilnumo jausmas ir pykinimas. Jie skatina virškinimo procesus, gali mažinti spazmus ir dujų kaupimąsi.

Kaip pasigaminti kmynų arbatą:

• 1 arbatinį šaukštelį kmynų lengvai patrinkite tarp pirštų;
• užpilkite karštu vandeniu;
• palaikykite 10–15 minučių;
• nukoškite;
• gerkite po truputį.

Kai kurie žmonės kramto kelias kmynų sėklas po valgio. Tai gali padėti, bet skonis specifinis, todėl arbata dažnai priimtinesnė.

Vitaminas B6 – ypač aktualus nėščiųjų pykinimui

Vitaminas B6 nėra liaudiškas vaistas siaurąja prasme, bet jis dažnai minimas kalbant apie natūralesnę pagalbą nuo pykinimo, ypač nėštumo pradžioje. Jis svarbus nervų sistemos veiklai ir medžiagų apykaitai.

Nėščiųjų pykinimo atvejais vitaminas B6 įtraukiamas į kai kurias klinikines rekomendacijas. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija pateikia informaciją apie rytinio pykinimo valdymą nėštumo metu, kur vitaminas B6 minimas kaip viena iš galimų priemonių, tačiau dėl dozės reikia tartis su gydytoju ar akušere.

Maistiniai vitamino B6 šaltiniai:

• bananai;
• bulvės;
• avinžirniai;
• lašiša;
• kalakutiena;
• saulėgrąžų sėklos;
• avokadai.

JAV nacionaliniai sveikatos institutai savo informacijoje apie vitaminą B6 ir jo šaltinius nurodo, kad ilgalaikis per didelių dozių vartojimas gali sukelti nepageidaujamų reiškinių. Todėl papildai nėra tas pats, kas bananas ar bulvė pietums – jų nereikėtų vartoti „iš akies“.

Šaltalankių arbata – rūgštus skonis, kai reikia gaivumo

Šaltalankiai dažniausiai vertinami dėl vitamino C ir ryškaus skonio. Nors tai nėra stipriausiai ištirta priemonė nuo pykinimo, rūgštokas šaltalankių gėrimas kai kuriems žmonėms padeda tada, kai burnoje nemalonus skonis, trūksta gaivumo arba pykina po riebaus maisto.

Kaip ruošti:

• šaukštą šaltalankių uogų sutrinkite;
• užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu;
• palaikykite kelias minutes;
• įdėkite šiek tiek medaus, jei norisi švelnesnio skonio.

Jei skrandis labai jautrus rūgščiam maistui, šaltalankiai gali netikti. Tokiu atveju geriau rinktis ramunėles ar melisas.

Šalavijas ir gervuogių lapai – atsargiai, bet kartais naudinga

Šalavijų arbata liaudies medicinoje naudojama virškinimui, burnos gleivinei, gerklei. Ji turi ryškų skonį ir stipresnį poveikį nei ramunėlės ar melisos. Dėl to šalavijo nereikėtų gerti dideliais kiekiais ar ilgai.

Šalavijo geriau vengti nėštumo metu, žindant, sergant epilepsija ar vartojant tam tikrus vaistus. Jei norisi švelnios priemonės, saugesnis kasdienis pasirinkimas dažniausiai bus ramunėlės, melisos ar kmynai.

Gervuogių lapų arbata yra švelnesnė. Ji gali tikti, kai skrandis jautrus, o pykinimą lydi lengvas virškinimo diskomfortas. Paruošimas įprastas: arbatinį šaukštelį džiovintų lapų užplikyti stikline karšto vandens, palaikyti 10 minučių ir gerti šiltą.

Ką daryti pirmomis minutėmis, kai pradeda pykinti

Kai pykinimas jau prasidėjo, didžiausia klaida – blaškytis ir bandyti viską iš karto. Skrandžiui reikia ramybės. Kartais užtenka 10–15 minučių tinkamai sureaguoti.

Išbandykite tokį trumpą veiksmų planą:

• atsisėskite arba atsigulkite pusiau sėdimoje padėtyje;
• atlaisvinkite veržiančius drabužius;
• pravėdinkite patalpą;
• venkite stiprių kvapų;
• gurkšnokite vandenį arba švelnią arbatą;
• kvėpuokite lėtai: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną;
• nevalgykite didelės porcijos, kol pykinimas nesumažės.

Jei norisi valgyti, rinkitės labai paprastą maistą: džiūvėsį, virtą bulvę, ryžius, bananą, avižinę košę be riebių priedų. Mayo klinikos rekomendacijose dėl pykinimo nėštumo metu palengvinimo taip pat minimas valgymas mažomis porcijomis, riebaus ir aštraus maisto vengimas bei skysčių gurkšnojimas.

Ką gerti ir valgyti, kai pykina

Pykinant skrandis tampa jautresnis, todėl jam reikia paprastumo. Kuo daugiau prieskonių, riebalų ir saldžių gazuotų gėrimų, tuo didesnė tikimybė, kad savijauta pablogės.

Tinka:

• vanduo mažais gurkšneliais;
• ramunėlių, melisų, kmynų arbata;
• silpna imbiero arbata;
• ryžiai;
• bananai;
• virtos bulvės;
• skrebutis ar džiūvėsis;
• avižinė košė;
• lengva daržovių sriuba.

Geriau vengti:

• kepto ir riebaus maisto;
• alkoholio;
• daug kavos;
• gazuotų gėrimų;
• labai saldžių desertų;
• stipriai aštraus maisto;
• didelių pieno produktų porcijų, jei skrandis jautrus.

Jei pykinimą lydi vėmimas, didžiausia rizika – skysčių ir elektrolitų netekimas. Pasaulio sveikatos organizacija, kalbėdama apie viduriavimo ir skysčių netekimo riziką, pabrėžia dehidratacijos pavojų ir skysčių atkūrimo svarbą. Nors pykinimas ne visada susijęs su viduriavimu, principas tas pats: jei netenkama skysčių, juos reikia atkurti.

Praktinis patarimas: po vėmimo neskubėkite iškart išgerti visos stiklinės. Palaukite 5–10 minučių, tada gerkite po vieną ar du gurkšnius kas kelias minutes. Taip skrandis dažnai lengviau priima skysčius.

Dažniausios klaidos gydantis pykinimą namuose

Natūralios priemonės gali padėti, bet tik tada, kai naudojamos protingai. Dažniausios klaidos kartojasi nuolat.

Per daug žolelių vienu metu

Ramunėlės, pipirmėtės, imbieras, melisos, šalavijas – viskas skamba nekaltai. Tačiau maišant daug skirtingų augalų sunku suprasti, kas padeda, o kas dirgina. Pradėkite nuo vienos priemonės ir stebėkite kūno reakciją.

Per stipri arbata

„Jei šaukštelis padeda, trys padės labiau“ – bloga logika. Per stipri imbiero, pipirmėčių ar šalavijo arbata gali sudirginti skrandį. Nuo pykinimo geriau veikia švelnumas, o ne koncentracija.

Gulėjimas visiškai horizontaliai po valgio

Jei pykinimas susijęs su refliuksu ar persivalgymu, gulėjimas ant nugaros gali pabloginti savijautą. Geriau pabūti pusiau sėdimoje padėtyje, galvą ir viršutinę kūno dalį šiek tiek pakėlus.

Gazuoti gėrimai kaip „vaistas“

Kai kas tiki, kad saldus gazuotas gėrimas padeda nuo pykinimo. Kartais raugėjimas trumpam palengvina spaudimą, bet cukrus ir burbuliukai gali dar labiau sudirginti skrandį. Saugesnis pasirinkimas – vanduo, silpna arbata ar rehidratacinis tirpalas, jei netenkama skysčių.

Pavojingų simptomų ignoravimas

Jei pykinimas neįprastas, stiprus arba lydimas kitų simptomų, natūralios priemonės neturi tapti pasiteisinimu atidėlioti pagalbą.

Kada liaudiški vaistai nuo pykinimo gali nepadėti

Liaudiški vaistai nuo pykinimo geriausiai veikia tada, kai priežastis aiški ir nepavojinga: persivalgymas, lengvas stresas, kelionė, trumpalaikis virškinimo sutrikimas. Tačiau kai kuriais atvejais pykinimas gali būti susijęs su infekcija, tulžies pūslės uždegimu, apendicitu, migrena, galvos trauma, širdies problemomis ar kitomis būklėmis.

Į gydytoją reikia kreiptis, jei:

• pykinimas tęsiasi ilgiau nei 2–3 dienas;
• nepavyksta išlaikyti skysčių;
• vėmimas kartojasi daug kartų;
• atsiranda stiprus pilvo skausmas;
• pakyla aukšta temperatūra;
• vėmaluose matyti kraujo;
• išmatos tampa juodos ar kraujingos;
• jaučiate stiprų silpnumą, sumišimą, alpimą;
• pykinimą lydi stiprus galvos skausmas, sprando sustingimas;
• po galvos traumos pradeda pykinti ar vemti;
• nėštumo metu pykinimas toks stiprus, kad krenta svoris ar neįmanoma gerti.

Harvardo sveikatos leidykla savo apžvalgoje apie pykinimą ir vėmimą aiškiai išskiria situacijas, kai simptomai gali rodyti rimtesnę problemą. Tai geras priminimas: pykinimo nereikia dramatizuoti, bet jo nereikia ir nuvertinti.

Mini gidas: kokią priemonę rinktis pagal situaciją

Jei pykina po riebaus maisto, pirmiausia rinkitės kmynų ar ramunėlių arbatą. Venkite gulėti visiškai horizontaliai, negerkite kavos ir nevalgykite dar vienos porcijos „kad praeitų“.

Jei pykina kelionėje, gali padėti imbieras prieš išvykstant, žvilgsnio nukreipimas į horizontą, sėdėjimas priekyje automobilyje, grynas oras. Kelionės metu venkite skaitymo telefone.

Jei pykina nuo streso, labiau tiks melisos, ramunėlės, lėtas kvėpavimas, trumpas pasivaikščiojimas gryname ore. Tokiu atveju skrandžio „gydymas“ prasideda nuo nervų sistemos nuraminimo.

Jei pykina ryte, pabandykite prieš atsikeldami suvalgyti džiūvėsį ar kelis kąsnius banano. Tai ypač aktualu nėštumo pradžioje, bet kartais padeda ir žmonėms, kurių skrandis jautrus tuštumai.

Jei pykina nuo kvapų, išbandykite citriną, pravėdinkite patalpą, išeikite į gryną orą, venkite intensyvių kvepalų ir maisto gaminimo kvapų.

Mitai apie pykinimą, kuriais vis dar tikima

Mitas: jei pykina, reikia prisiversti pavalgyti

Ne visada. Jei skrandis „sukilęs“, didelė porcija gali pabloginti būklę. Geriau pradėti nuo kelių kąsnių lengvo maisto ir skysčių mažais gurkšneliais.

Mitas: natūralu reiškia visiškai saugu

Žolelės ir augalinės priemonės gali turėti poveikį, todėl gali turėti ir rizikų. Imbieras, šalavijas, pipirmėtė ar papildai ne visiems tinka vienodai.

Mitas: pykinimą visada sukelia skrandis

Pykinimas gali kilti dėl migrenos, vidinės ausies problemų, vaistų, nėštumo, nerimo, infekcijų ar net širdies sutrikimų. Skrandis dažnai tik „parodo“ problemą.

Mitas: vėmimas visada palengvina

Kartais po vėmimo trumpam pagerėja, bet dažnas vėmimas sekina, didina dehidratacijos riziką ir gali sudirginti stemplę. Jei vėmimas kartojasi, reikia stebėti skysčius ir kreiptis pagalbos.

DUK

Kas greičiausiai padeda nuo pykinimo namuose?

Dažniausiai greičiausiai padeda grynas oras, keli gurkšniai vandens, ramus sėdėjimas, citrinos kvapas arba silpna imbiero arbata. Jei pykinimas susijęs su stresu, veiksmingesnės gali būti melisos ir lėtas kvėpavimas.

Ar imbieras tikrai padeda nuo pykinimo?

Taip, imbieras yra viena geriausiai ištirtų natūralių priemonių nuo pykinimo. Jis gali padėti kelionėse, nėštumo pradžioje ar esant lengvam virškinimo sutrikimui. Vis dėlto žmonėms, turintiems refliuksą ar vartojantiems kraują skystinančius vaistus, reikėtų pasitarti su specialistu.

Ką daryti, jei pykina ryte?

Prieš staigiai atsikeldami suvalgykite kelis kąsnius džiūvėsio, banano ar skrebučio. Gerkite vandenį mažais gurkšneliais. Jei rytinis pykinimas kartojasi dažnai, ypač nesant aiškios priežasties, verta pasikonsultuoti su gydytoju.

Ar pipirmėčių arbata tinka visiems?

Ne. Pipirmėtė gali padėti nuo spazmų ir gaivinti, bet žmonėms, turintiems refliuksą ar dažną rėmenį, ji kartais pablogina savijautą. Tokiu atveju geriau rinktis ramunėlių arba melisų arbatą.

Kada pykinimas tampa pavojingas?

Pavojinga, jei pykinimą lydi stiprus pilvo skausmas, karščiavimas, kraujas vėmaluose, sąmonės sutrikimas, stiprus galvos skausmas, sprando sustingimas arba nepavyksta gerti skysčių. Tokiais atvejais reikia medicininės pagalbos.

Ar nėštumo metu galima vartoti liaudiškas priemones nuo pykinimo?

Kai kurios priemonės, pavyzdžiui, nedidelis kiekis imbiero ar vitaminas B6, dažnai naudojamos nėščiųjų pykinimui lengvinti. Tačiau dėl papildų, didesnių kiekių ar stipresnių žolelių, tokių kaip šalavijas, būtina tartis su gydytoju ar akušere.

Išvada

Liaudiški vaistai nuo pykinimo gali būti labai naudingi, kai pykinimas lengvas, trumpalaikis ir nėra pavojingų simptomų. Imbieras, ramunėlės, melisos, kmynai, citrina ar pipirmėtė – paprastos priemonės, kurios dažnai padeda nuraminti skrandį, sumažinti spazmus, gaivinti ir sugrąžinti bent dalį komforto.

Geriausia pradėti nuo švelnių veiksmų: atsisėsti ramiai, pravėdinti patalpą, gurkšnoti vandenį ar arbatą, vengti riebaus maisto ir stiprių kvapų. Nereikia maišyti visų priemonių vienu metu – kūnas aiškiau parodo, kas jam tinka, kai duodame jam paprastą, nuoseklią pagalbą.

Jei pykinimas užsitęsia, stiprėja ar atsiranda kartu su nerimą keliančiais simptomais, namų priemonės turi užleisti vietą gydytojo konsultacijai. Natūrali pagalba geriausiai veikia tada, kai ji derinama su sveiku atsargumu.

Daugiau įžvalgų rasite Aspektas.lt

Turite pastebėjimų ar minčių? Palikite komentarą – man įdomu išgirsti jūsų nuomonę!

Jeigu patiko šis straipsnis, kviečiu naršyti daugiau temų Aspektas.lt svetainėje. Čia rasite straipsnių apie sveikatą, patarimus kasdienai, aktualijas ir dar daugiau.

Ačiū, kad skaitote. Linkiu jums šviesios ir įkvepiančios dienos!