Liaudiški vaistai nuo sąnarių skausmo: 12 augalų, kurie gali padėti mažinti uždegimą ir sustingimą

Sąnarių skausmas retai atsiranda „iš niekur“. Vieniems jis primena apie seną traumą, kitiems paaštrėja atšalus orams, po intensyvesnio darbo sode ar ilgesnio sėdėjimo. Kai skausmas tampa kasdieniu palydovu, natūralu ieškoti švelnesnių priemonių, kurios padėtų sumažinti uždegimą, pagerinti judrumą ir leistų lengviau pradėti dieną.

Liaudiški vaistai nuo sąnarių skausmo gali būti naudingi kaip papildoma pagalba, ypač kai jie derinami su judėjimu, tinkama mityba, svorio kontrole ir gydytojo rekomendacijomis. Augalai, arbatos, kompresai, šildomieji aliejai ar prieskoniai nėra stebuklas, bet kai kurie jų turi gana gerai ištirtų priešuždegiminių medžiagų.

Vis dėlto sąnarių skausmas gali būti ir rimtesnės ligos požymis. Jei skausmas stiprėja, sąnarys tinsta, parausta, karščiuoja ar trukdo vaikščioti, vien liaudiškomis priemonėmis pasikliauti nereikėtų.

Kodėl skauda sąnarius ir kada natūralios priemonės gali padėti

Sąnarių skausmą dažniausiai sukelia keli pagrindiniai veiksniai: kremzlės dėvėjimasis, uždegimas, trauma, sausgyslių ar raiščių dirginimas, netinkama laikysena, per didelis kūno svoris ar ilgalaikis fizinis krūvis. Vyresniame amžiuje dažnai kalbama apie osteoartritą, o jaunesniems žmonėms skausmas neretai atsiranda po sporto, darbo kompiuteriu ar pasikartojančių judesių.

Gydytojai pabrėžia, kad osteoartritas yra viena dažniausių sąnarių skausmo priežasčių, o jo valdymui svarbi ne tik skausmo kontrolė, bet ir judėjimas, raumenų stiprinimas bei svorio mažinimas. Tai akcentuoja ir Mejo klinikos osteoartrito apžvalga.

Natūralios priemonės labiausiai tinka tada, kai skausmas yra lengvas ar vidutinio stiprumo, susijęs su sustingimu, nuovargiu, lėtiniu uždegimu ar raumenų įtampa aplink sąnarį. Jos gali padėti:

• sumažinti uždegiminį foną organizme;
• pagerinti kraujotaką skaudamoje vietoje;
• sumažinti rytinį sąstingį;
• atpalaiduoti įsitempusius raumenis;
• papildyti mitybą antioksidantais;
• paskatinti žmogų daugiau rūpintis kasdieniais įpročiais.

Tačiau natūralu nereiškia automatiškai saugu. Kai kurie augalai gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, skrandžio rūgštingumą mažinančiais preparatais, vaistais nuo spaudimo ar cukrinio diabeto. Todėl, jei vartojate vaistus nuolat, prieš pradedant gerti stipresnes žolelių arbatas ar papildus, geriau pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Liaudiški vaistai nuo sąnarių skausmo: 12 augalų ir kaip juos naudoti

1. Ciberžolė

Ciberžolė dažnai minima kalbant apie natūralias priešuždegimines priemones. Pagrindinė jos veiklioji medžiaga – kurkuminas. Jis tiriamas dėl galimo poveikio uždegiminiams procesams, oksidaciniam stresui ir skausmui.

Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose kurkumino papildai siejami su osteoartrito simptomų mažėjimu, nors poveikis priklauso nuo dozės, preparato kokybės ir įsisavinimo. Mokslinių tyrimų apžvalgos, skelbiamos JAV nacionalinėje medicinos bibliotekoje, rodo, kad kurkuminas gali būti naudingas kaip papildoma priemonė, bet neturėtų pakeisti gydytojo paskirto gydymo.

Kaip naudoti:

• įberkite ciberžolės į troškinius, sriubas, ryžius, omletus;
• ruoškite šiltą gėrimą su ciberžole, imbieru ir citrina;
• jei vartojate papildus, rinkitės tuos, kuriuose yra juodųjų pipirų ekstrakto, nes jis gerina kurkumino įsisavinimą.

Kam atsargiai: žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, turintiems tulžies pūslės problemų ar ruošiantis operacijai.

2. Imbieras

Imbieras pasižymi šildančiu poveikiu, gerina kraujotaką ir nuo seno naudojamas sustingimui bei raumenų maudimui mažinti. Jo veikliosios medžiagos gali slopinti kai kuriuos uždegimo mediatorius.

Imbiero arbata ypač tinka rytais, kai sąnariai atrodo „neįsivažiavę“. Ji ne tik sušildo, bet ir gali padėti virškinimui, o gera žarnyno būklė siejama su mažesniu uždegiminiu fonu organizme.

Kaip naudoti:

• užpilkite kelias riekeles šviežio imbiero karštu vandeniu ir palaikykite 10 minučių;
• dėkite tarkuoto imbiero į daržovių patiekalus;
• atskiestą imbiero aliejų naudokite švelniam masažui.

Kam atsargiai: esant refliuksui, skrandžio opoms, vartojant kraują skystinančius vaistus.

3. Dilgėlės

Dilgėlės Lietuvos liaudies medicinoje turi tvirtą vietą. Jos vertinamos dėl mineralų, ypač magnio, kalcio, geležies ir silicio. Sąnariams svarbus ne tik uždegimo mažinimas, bet ir audinių aprūpinimas maistinėmis medžiagomis.

Dilgėlių arbata dažnai pasirenkama pavasarį, kai norisi „išjudinti“ organizmą po žiemos. Ji turi lengvą šlapimą varantį poveikį, todėl gali padėti, kai juntamas paburkimas ar skysčių kaupimasis.

Kaip naudoti:

• gerkite džiovintų dilgėlių arbatą;
• jaunus dilgėlių lapus dėkite į sriubas;
• rinkitės dilgėlių ekstraktą, jei norite tikslesnio dozavimo.

Kam atsargiai: sergant inkstų ligomis, vartojant šlapimą varančius ar kraujospūdį veikiančius vaistus.

4. Vingiorykštė

Vingiorykštė turi salicilatų – junginių, giminingų medžiagoms, iš kurių vėliau buvo sukurti kai kurie skausmą ir uždegimą mažinantys vaistai. Dėl to ji tradiciškai vartota galvos, raumenų ir sąnarių skausmui malšinti.

Ji gali būti naudinga, kai sąnarius skauda po peršalimo, drėgno oro ar fizinio krūvio. Vis dėlto tai nėra nekalta arbata kasdieniam ilgalaikiam vartojimui.

Kaip naudoti:

• ruoškite silpną vingiorykštės arbatą;
• naudokite trumpais kursais, o ne nuolat;
• galima dėti į šiltas voneles pavargusioms pėdoms ar rankoms.

Kam atsargiai: žmonėms, alergiškiems aspirinui, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, turintiems skrandžio opų.

5. Gluosnio žievė

Gluosnio žievė dažnai vadinama natūralia aspirino pirmtake. Joje yra salicino, kuris organizme virsta į salicilo rūgštį. Dėl to gluosnio žievė gali padėti mažinti skausmą ir uždegimą.

Tai viena stipresnių liaudiškų priemonių, todėl ją reikėtų vertinti atsakingai. Jei jau vartojate nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, aspirino preparatus ar kitus skausmą malšinančius vaistus, gluosnio žievės papildomai vartoti nereikėtų nepasitarus su specialistu.

Kaip naudoti:

• ruošiama arbata iš džiovintos žievės;
• dažniau vartojama ekstrakto ar kapsulių forma;
• tinka trumpalaikiam vartojimui, kai paūmėja maudimas.

Kam atsargiai: vaikams, nėščiosioms, žindančioms moterims, žmonėms su kraujavimo rizika ar skrandžio problemomis.

6. Varnalėšų šaknis

Varnalėša dažnai siejama su organizmo valymu, kepenų ir odos sveikata. Kalbant apie sąnarius, ji vertinama dėl antioksidantų ir galimo priešuždegiminio poveikio.

Liaudies praktikoje varnalėšų šaknis naudojama arbatoms, nuovirams, kartais ir kompresams. Ji labiau tinka kaip ilgalaikė švelni priemonė, o ne greitas skausmo malšintojas.

Kaip naudoti:

• virkite varnalėšų šaknų nuovirą;
• derinkite su dilgėlėmis ar kiaulpienių šaknimis;
• kompresams naudokite tik švarią, tinkamai paruoštą žaliavą.

Kam atsargiai: alergiškiems graižažiedžių šeimos augalams, nėščiosioms, vartojantiems šlapimą varančius vaistus.

7. Alijošius

Alijošius dažniau minimas odos priežiūroje, bet jo gelis gali būti naudingas ir išoriškai tepant skaudamas vietas. Jis vėsina, ramina, gali sumažinti odos sudirgimą po masažo ar kompreso.

Vidiniam vartojimui skirtas alijošius turi būti specialiai paruoštas. Nereikėtų savarankiškai gerti namuose spaustų lapų sulčių, nes kai kurios alijošiaus dalys gali dirginti žarnyną ir veikti vidurius laisvinančiai.

Kaip naudoti:

• išoriškai tepkite alijošiaus gelį ant sąnario srities;
• derinkite su švelniu masažu;
• vidiniam vartojimui rinkitės tik tam skirtus produktus.

Kam atsargiai: turintiems jautrią odą, žarnyno ligų, vartojantiems vaistus nuo cukrinio diabeto.

8. Raudonėlis

Raudonėlis nėra tik picos ar troškinio prieskonis. Jame yra polifenolių, flavonoidų ir eterinių aliejų, kurie gali prisidėti prie uždegimo mažinimo. Kasdienėje mityboje tai paprastas būdas padidinti antioksidantų kiekį.

Raudonėlio eterinis aliejus labai koncentruotas, todėl jo negalima tepti tiesiai ant odos. Būtina skiesti baziniu aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių, migdolų ar kokosų.

Kaip naudoti:

• dėkite raudonėlio į sriubas, padažus, salotas;
• gerkite silpną raudonėlio arbatą;
• masažui naudokite tik praskiestą eterinį aliejų.

Kam atsargiai: alergiškiems notrelinių šeimos augalams, jautrią odą turintiems žmonėms.

9. Kajeno pipirai

Kajeno pipiruose esantis kapsaicinas veikia skausmo signalų perdavimą. Dėl to kapsaicino kremai naudojami sąnarių ir raumenų skausmui mažinti. Poveikis dažniausiai atsiranda ne iš karto, o vartojant reguliariai kelias savaites.

Mokslinėje literatūroje kapsaicinas pripažįstamas kaip vietiškai naudojama priemonė kai kuriems lėtiniams skausmams mažinti. Apie vietines skausmo malšinimo priemones plačiau rašo Harvardo medicinos mokyklos sveikatos leidiniai.

Kaip naudoti:

• rinkitės vaistinėse parduodamus kapsaicino kremus;
• tepkite tik ant sveikos odos;
• po naudojimo kruopščiai nusiplaukite rankas.

Kam atsargiai: netepkite ant žaizdų, šalia akių, po karštos vonios ar prieš sportą, nes gali stipriai deginti.

10. Eukaliptas

Eukalipto eterinis aliejus dažnai naudojamas masažams ir garų inhaliacijoms. Sąnariams jis naudingas dėl gaivinančio, šiek tiek vėsinančio ir kraujotaką skatinančio poveikio.

Eukaliptas ypač tinka tada, kai skausmą lydi raumenų įtampa aplink sąnarį. Pavyzdžiui, kai skauda kelius po ilgo vaikščiojimo arba pečius po darbo prie kompiuterio.

Kaip naudoti:

• kelis lašus eukalipto aliejaus sumaišykite su baziniu aliejumi;
• masažuokite ne patį sąnarį stipriai, o aplinkinius raumenis;
• po masažo saugokite vietą nuo šalčio.

Kam atsargiai: sergantiems astma, jautriems kvapams, vaikams ir nėščiosioms.

11. Šalavijas

Šalavijas turi antioksidantų ir aromatinių junginių, todėl liaudies medicinoje naudotas uždegimui, gerklės skausmui ir prakaitavimui mažinti. Sąnarių skausmui jis dažniau tinka kaip papildoma priemonė arbatų mišiniuose ar masažo aliejuose.

Šalavijo nereikėtų vartoti dideliais kiekiais ilgą laiką. Jo sudėtyje yra tujonų, todėl stiprios arbatos kasdien mėnesiais nėra geras pasirinkimas.

Kaip naudoti:

• gerkite silpną šalavijų arbatą trumpais kursais;
• naudokite praskiestą eterinį aliejų masažui;
• derinkite su rozmarinu ar levandomis išoriniam naudojimui.

Kam atsargiai: nėščiosioms, žindančioms moterims, sergantiems epilepsija ar vartojantiems raminamuosius vaistus.

12. Levandos

Levandos labiausiai vertinamos dėl raminamojo poveikio. Nors jos tiesiogiai „neatstato“ sąnarių, jos gali padėti tada, kai skausmą stiprina stresas, prastas miegas ir raumenų įtampa.

Lėtinis skausmas ir miegas glaudžiai susiję. Prastai miegant mažėja skausmo tolerancija, didėja nuovargis, žmogus mažiau juda. Levandų vonia ar švelnus masažas vakare gali tapti naudingu ritualu.

Kaip naudoti:

• įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus į vonią;
• sumaišykite su baziniu aliejumi ir masažuokite skaudamas vietas;
• gerkite silpną levandų arbatą vakare, jei ji jums tinka.

Kam atsargiai: jautriems kvapams, alergiškiems eteriniams aliejams, nėščiosioms.

Kaip naudoti natūralias priemones saugiai

Didžiausia klaida – vienu metu pradėti vartoti penkias arbatas, tris papildus ir dar tepti kelis eterinius aliejus. Tada sunku suprasti, kas padėjo, kas dirgina skrandį, o kas sukelia alergiją.

Praktiškas principas paprastas: pradėkite nuo vienos priemonės ir stebėkite 1–2 savaites.

Saugus mini gidas

• Vienu metu bandykite vieną naują augalą.
• Pradėkite nuo mažesnio kiekio.
• Jei atsiranda bėrimas, pykinimas, viduriavimas ar svaigimas, nutraukite vartojimą.
• Eterinius aliejus visada skieskite.
• Nevartokite stiprių žolelių ilgai be pertraukos.
• Jei vartojate receptinius vaistus, pasitarkite su gydytoju.
• Nenaudokite šildančių tepalų ant uždegimo apimto, karšto ir paraudusio sąnario.

Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus. Ciberžolė, imbieras, gluosnio žievė ir vingiorykštė gali didinti kraujavimo riziką, jei vartojami dideliais kiekiais ar kartu su tam tikrais vaistais.

Nėščiosioms, žindančioms moterims, vaikams, sergantiems kepenų, inkstų, širdies ligomis ar autoimuninėmis ligomis, natūralių priemonių vartojimas turi būti dar atsargesnis.

Judėjimas sąnariams: priemonė, kurios nepakeičia jokia arbata

Kai skauda sąnarius, pirmas noras dažnai būna mažiau judėti. Trumpam tai gali atrodyti logiška, bet ilgainiui nejudrumas dažnai padidina sustingimą. Sąnariai mėgsta saikingą, reguliarų, jiems pritaikytą judesį.

Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad suaugusiesiems naudinga reguliari vidutinio intensyvumo fizinė veikla, o vyresniems žmonėms ypač svarbūs pusiausvyros ir raumenų stiprinimo pratimai. Tai aprašoma PSO fizinio aktyvumo rekomendacijose.

Sąnariams palankiausios veiklos:

• vaikščiojimas lygiu paviršiumi;
• plaukimas;
• vandens mankšta;
• važiavimas dviračiu;
• joga;
• tempimo pratimai;
• lengvi jėgos pratimai su kūno svoriu;
• kineziterapeuto parinkti pratimai.

Ką daryti ryte, kai sąnariai sustingę

Ryto sąstingis pažįstamas daugeliui. Ypač kelių, klubų, pirštų ir nugaros srityje. Nereikia iškart šokti iš lovos ir „pralaužti“ skausmo jėga.

Pabandykite šią trumpą rutiną:

• dar lovoje kelis kartus lėtai sulenkite ir ištieskite pėdas;
• pasukite riešus ir čiurnas;
• atsisėdę atlikite kelis pečių sukimus;
• prieš aktyvesnį judėjimą išgerkite šilto vandens;
• jei reikia, naudokite šiltą kompresą 10–15 minučių.

Švelnus judesys pagerina sąnarinio skysčio pasiskirstymą. Tai tarsi natūralus sąnario sutepimas.

Mityba, kuri gali sumažinti uždegiminį foną

Sąnarių sveikatai svarbu ne tik tai, kuo tepame skaudamą vietą, bet ir tai, ką kasdien dedame į lėkštę. Lėtinis uždegimas dažnai susijęs su pertekliniu cukrumi, perdirbtais produktais, mažu skaidulų kiekiu ir omega-3 riebalų rūgščių trūkumu.

Harvardo medicinos mokyklos specialistai pabrėžia, kad priešuždegiminei mitybai artimi Viduržemio jūros mitybos principai: daug daržovių, ankštinių, žuvies, alyvuogių aliejaus, riešutų ir mažai perdirbto maisto. Plačiau apie tai rašoma Harvardo sveikatos leidinių apžvalgoje apie uždegimą mažinančią mitybą.

Produktai, kuriuos verta įtraukti dažniau

• Riebiosios žuvys: lašiša, skumbrė, silkė, sardinės.
• Alyvuogių aliejus.
• Graikiniai riešutai, migdolai, linų sėmenys.
• Uogos: mėlynės, avietės, gervuogės.
• Tamsiai žalios daržovės: špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai.
• Ankštiniai: lęšiai, avinžirniai, pupelės.
• Viso grūdo produktai: grikiai, avižos, rudieji ryžiai.
• Prieskoniai: ciberžolė, imbieras, česnakai, raudonėlis.

Omega-3 riebalų rūgštys siejamos su normalia širdies veikla ir uždegiminių procesų reguliavimu. Europos maisto saugos institucija yra paskelbusi mokslines išvadas apie riebalų rūgščių poveikį sveikatai; jas galima rasti EFSA mokslinių vertinimų duomenų bazėje.

Ko geriau mažinti

• saldumynų ir saldintų gėrimų;
• baltų miltų kepinių;
• stipriai perdirbtų mėsos gaminių;
• kepto greito maisto;
• perteklinio alkoholio;
• labai sūrių užkandžių;
• transriebalų turinčių produktų.

Jei žmogus turi antsvorio, net kelių kilogramų sumažėjimas gali palengvinti kelių ir klubų sąnarių apkrovą. Tai nėra vien estetikos klausimas. Kiekvienas papildomas kilogramas vaikštant sukuria didesnę mechaninę apkrovą sąnariams.

Dažniausios klaidos gydant sąnarių skausmą namuose

Natūralios priemonės gali padėti, bet jos dažnai nuvilia tada, kai naudojamos chaotiškai arba netinkamai.

Klaida Nr. 1: skausmo „užmaskavimas“ vietoj priežasties paieškos

Jei sąnarį skauda mėnesiais, jis tinsta arba deformuojasi, vien arbatos problemos neišspręs. Reikia išsiaiškinti, ar tai osteoartritas, reumatoidinis artritas, podagra, trauma, sausgyslių uždegimas ar kita būklė.

Klaida Nr. 2: karštis ant ūmaus uždegimo

Jei sąnarys karštas, raudonas, patinęs, šildantys tepalai ir karštos vonios gali pabloginti būklę. Tokiais atvejais dažniau tinka ramybė ir gydytojo konsultacija.

Klaida Nr. 3: per stiprus masažas

Skaudamo sąnario nereikia „išminkyti“. Geriau masažuoti aplinkinius raumenis, dirbti švelniai ir stebėti reakciją kitą dieną.

Klaida Nr. 4: papildų maišymas be plano

Kurkuminas, imbieras, gliukozaminas, žuvų taukai, kolagenas, gluosnio žievė – viskas vienu metu nėra protinga strategija. Daugiau nereiškia geriau.

Klaida Nr. 5: visiškas poilsis

Poilsis reikalingas ūmaus paūmėjimo metu, bet ilgalaikis nejudėjimas silpnina raumenis. Silpni raumenys blogiau laiko sąnarį, todėl skausmas gali grįžti dar stipresnis.

Mitai apie liaudiškus vaistus nuo sąnarių skausmo

„Jei natūralu, vadinasi, nepakenks“

Netiesa. Gluosnio žievė, vingiorykštė, eteriniai aliejai ar koncentruoti ekstraktai gali turėti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistais.

„Sąnarius galima išvalyti nuo druskų“

Tai supaprastintas paaiškinimas. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, sergant podagra, sąnariuose kaupiasi šlapimo rūgšties kristalai, bet dauguma sąnarių skausmo atvejų nesusiję su „druskų valymu“. Reikia tikslios diagnozės.

„Kremzlę galima greitai atauginti“

Kremzlės atsistatymas yra sudėtingas ir lėtas procesas. Mityba, judėjimas ir svorio kontrolė gali padėti sąnarių funkcijai, bet greito kremzlės „atauginimo“ arbata ar tepalu tikėtis nereikėtų.

„Skausmą reikia iškentėti“

Ilgai kentėti skausmą nėra dorybė. Lėtinis skausmas blogina miegą, nuotaiką, judėjimą ir bendrą sveikatą. Reikia ieškoti priežasties ir sudaryti realų veiksmų planą.

Kada būtina kreiptis į gydytoją

Namų priemonės tinka ne visada. Medicininės pagalbos reikia, jei:

• sąnarys staiga stipriai ištino;
• atsirado paraudimas ir karštis;
• pakilo temperatūra;
• skausmas prasidėjo po traumos;
• negalite priminti kojos ar pajudinti rankos;
• skausmas nepraeina ilgiau nei 2–3 savaites;
• ryto sąstingis trunka ilgiau nei valandą;
• skausmas kartojasi kartu su bėrimais, akių uždegimu ar bendru silpnumu.

Reumatoidinis artritas, podagra ar infekcinis sąnario uždegimas reikalauja profesionalaus gydymo. Tokiais atvejais delsimas gali lemti negrįžtamus sąnario pažeidimus. Apie artrito tipus ir simptomus plačiai rašo JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai.

DUK: dažniausi klausimai apie sąnarių skausmą ir liaudiškas priemones

Kokie liaudiški vaistai nuo sąnarių skausmo veikia greičiausiai?

Greičiausiai dažniausiai veikia vietinės priemonės: kapsaicino kremas, švelnus masažas su praskiestu eukalipto ar levandų aliejumi, šiltas arba vėsus kompresas. Arbatos ir mitybos pokyčiai paprastai veikia lėčiau.

Ar galima ciberžolę vartoti kasdien?

Mažais kiekiais kaip prieskonį – dažniausiai taip. Koncentruotus kurkumino papildus kasdien vartoti reikėtų atsargiau, ypač jei geriate kraują skystinančius vaistus, turite tulžies pūslės ar skrandžio problemų.

Kas geriau sąnariams – šaltis ar šiluma?

Jei sąnarys patinęs, karštas ir paraudęs, dažniau tinka šaltis. Jei jaučiamas sustingimas, maudimas, raumenų įtampa – gali padėti šiluma. Jei abejojate, geriau pasitarti su specialistu.

Ar sąnarių skausmą galima sumažinti vien mityba?

Kartais mityba labai padeda, ypač jei skausmą stiprina antsvoris ar uždegiminis fonas. Tačiau vien mitybos dažniausiai nepakanka. Geriausi rezultatai pasiekiami derinant judėjimą, mitybą, miegą, svorio kontrolę ir tinkamą gydymą.

Ar eteriniai aliejai saugūs sąnariams?

Jie gali būti naudingi išoriškai, bet turi būti skiedžiami baziniu aliejumi. Neteikite jų ant pažeistos odos, venkite kontakto su akimis ir nenaudokite vaikams be specialisto patarimo.

Kada liaudiškų priemonių nepakanka?

Jei skausmas stiprus, sąnarys tinsta, deformuojasi, parausta, atsiranda karščiavimas arba judėjimo apribojimas, reikia gydytojo konsultacijos. Tokie simptomai gali rodyti rimtą uždegimą, infekciją ar traumą.

Išvada

Liaudiški vaistai nuo sąnarių skausmo gali būti vertinga pagalba, kai naudojami protingai. Ciberžolė, imbieras, dilgėlės, vingiorykštė, gluosnio žievė, varnalėšų šaknis, alijošius, raudonėlis, kajeno pipirai, eukaliptas, šalavijas ir levandos turi savybių, kurios gali padėti mažinti uždegimą, sustingimą ar raumenų įtampą.

Geriausias rezultatas dažniausiai pasiekiamas ne pasirinkus vieną „stebuklingą“ augalą, o susidėliojus visumą: daugiau sąnariams palankaus judėjimo, mažiau perdirbto maisto, pakankamai miego, švelnios vietinės priemonės ir atsargus žolelių vartojimas.

Pradėti galima jau šiandien: išgerkite imbiero ar dilgėlių arbatos, pasivaikščiokite 20 minučių, vakarienei rinkitės žuvį ar ankštinius, o vakare atlikite lengvus tempimo pratimus. Maži, nuoseklūs veiksmai sąnariams dažnai duoda daugiau naudos nei trumpalaikiai kraštutinumai.

Daugiau įžvalgų rasite Aspektas.lt

Turite pastebėjimų ar minčių? Palikite komentarą – man įdomu išgirsti jūsų nuomonę!

Jeigu patiko šis straipsnis, kviečiu naršyti daugiau temų Aspektas.lt svetainėje. Čia rasite straipsnių apie sveikatą, patarimus kasdienai, aktualijas ir dar daugiau.

Ačiū, kad skaitote. Linkiu jums šviesios ir įkvepiančios dienos!