Medetkų arbatos nauda: 7 pagrįstos priežastys ją gerti ir kaip vartoti saugiai

Medetkų arbatos nauda dažnai apibūdinama labai plačiai: nuo imuniteto stiprinimo iki odos, virškinimo ar burnos gleivinės priežiūros. Dalis šių teiginių turi tvirtą tradicinės medicinos pagrindą, dalį palaiko laboratoriniai ir klinikiniai tyrimai, o kai kur reikia atsargumo – ypač jei arbatą norite vartoti kasdien.

Vaistinė medetka – tai ne tik ryškiai oranžinis darželio augalas. Jos žieduose yra flavonoidų, karotenoidų, triterpenų, eterinių junginių ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Būtent dėl jų medetkos šimtmečius naudotos žaizdoms, odos sudirgimui, burnos gleivinės problemoms ir virškinimo diskomfortui lengvinti.

Gera žinia ta, kad medetkų arbata yra paprastas, nebrangus ir daugeliui žmonių tinkamas kasdienis gėrimas. Vis dėlto ji nėra stebuklingas vaistas. Geriausią rezultatą duoda tada, kai vartojama protingai: tinkama koncentracija, tinkamu metu ir atsižvelgiant į savo sveikatos būklę.

Kas yra medetkų arbata ir kodėl ji vertinama?

Medetkų arbata ruošiama iš džiovintų vaistinės medetkos žiedų. Liaudies medicinoje ji labiausiai siejama su gleivinių, odos ir virškinimo sistemos priežiūra. Šiuolaikinis mokslas medetkas dažniausiai nagrinėja dėl priešuždegiminio, antimikrobinio, antioksidacinio ir audinių gijimą skatinančio poveikio.

Mokslinėje literatūroje aprašoma, kad medetkose randami junginiai gali veikti uždegiminius procesus ir oksidacinį stresą. Pavyzdžiui, apžvalginiai duomenys apie vaistinės medetkos sudėtį ir biologinį aktyvumą pateikiami mokslinėje apžvalgoje apie vaistinę medetką. Tokie šaltiniai padeda atskirti tradicinį vartojimą nuo realiai tiriamų savybių.

Paprastai tariant, medetkų arbata vertinama dėl trijų pagrindinių krypčių:

• padeda raminti sudirgusias gleivines;
• gali mažinti lengvo uždegimo pojūtį;
• papildo kasdienę rutiną antioksidacinėmis augalinėmis medžiagomis.

Tačiau reikėtų nepamiršti vieno niuanso: daug stipresnių įrodymų yra apie išorinį medetkų preparatų naudojimą – tepalus, skalavimus, kompresus. Geriamoji arbata veikia švelniau, todėl ją labiau tinka vertinti kaip palaikomąją priemonę, o ne gydymą.

7 priežastys, kodėl medetkų arbatos nauda verta dėmesio

1. Gali padėti palaikyti imuninės sistemos atsparumą

Medetkų žieduose yra antioksidantų – flavonoidų ir karotenoidų. Šios medžiagos padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie susidaro dėl streso, infekcijų, užterštos aplinkos, rūkymo, prasto miego ar intensyvaus fizinio krūvio.

Antioksidantai patys savaime „nesustiprina imuniteto“ taip, kaip kartais žadama reklamose. Jie veikiau prisideda prie bendros organizmo apsaugos sistemos palaikymo. Europos maisto saugos tarnyba yra sukūrusi augalinių medžiagų ir jų saugos vertinimo duomenų bazę, kurioje pabrėžiama, kad augaliniai preparatai turi būti vertinami atsargiai, atsižvelgiant į jų sudėtį ir vartojimo kiekį.

Praktiškai medetkų arbata ypač tinka šaltuoju metų laiku, kai norisi šilto, bekofeinio gėrimo. Ji gali būti geras pasirinkimas vakare, kai kava ar stipri juodoji arbata jau trikdytų miegą.

Kasdieniam vartojimui dažniausiai pakanka vieno puodelio per dieną. Jei jaučiate peršalimo pradžią, arbatą galima gerti 2 kartus per dieną kelias dienas, bet jei simptomai stiprėja, atsiranda aukšta temperatūra, dusulys ar stiprus gerklės skausmas, reikėtų kreiptis į gydytoją.

2. Medetkų arbatos nauda virškinimui: švelnus poveikis po sunkesnio maisto

Medetkų arbata dažnai geriama tada, kai jaučiamas pilvo tempimas, sunkumas po riebesnio maisto ar gleivinės sudirgimas. Ji nėra stiprus virškinimą keičiantis preparatas, bet šiltas skystis ir augaliniai junginiai gali padėti nuraminti virškinimo traktą.

Žmonės, kurie linkę į jautrų skrandį, dažnai pastebi, kad medetkų arbata veikia švelniau nei pipirmėtė ar imbieras. Pipirmėtė kai kuriems gali sustiprinti refliuksą, imbieras – dirginti jautrų skrandį, o medetkos paprastai būna neutralesnės.

Geriausias vartojimo laikas virškinimui:

• po sunkesnio valgio, praėjus 20–40 minučių;
• vakare, jei norisi šilto gėrimo be kofeino;
• trumpais kursais, kai virškinimas jautresnis dėl mitybos pokyčių.

Jei pilvo skausmai kartojasi, atsiranda kraujo išmatose, nepaaiškinamas svorio kritimas, nuolatinis pykinimas ar stiprus rėmuo, arbata neturėtų tapti pagrindine pagalba. Tokie simptomai reikalauja medicininio įvertinimo.

3. Nauda odai: nuo vidaus ir išorės

Medetkų nauda odai – viena geriausiai žinomų. Dažniausiai ji siejama ne su arbatos gėrimu, o su išoriniu naudojimu: prausimais, kompresais, tepalais, kremais. Tyrimuose medetkų preparatai nagrinėjami dėl galimo žaizdų gijimo, sudirgimo mažinimo ir odos barjero palaikymo poveikio. Apie medetkų panaudojimą audinių gijimui galima rasti duomenų medicinos tyrimų duomenų bazėje.

Namuose medetkų arbata gali būti naudojama kaip švelnus odos priežiūros priedas:

• atvėsintas užpilas veidui nuvalyti, jei oda riebi ar linkusi į paraudimą;
• kompresas sudirgusiai odai, jei nėra atviros žaizdos ar pūliavimo;
• galvos odos skalavimas, kai jaučiamas lengvas sudirgimas.

Vis dėlto reikėtų būti atsargiems. Jei oda stipriai paraudusi, šlapiuoja, pleiskanoja, pūliuoja ar atsiranda bėrimas, medetkos gali netikti. Kartais augaliniai preparatai sukelia kontaktinę alergiją. Pirmiausia išbandykite ant mažo odos ploto ir stebėkite 24 valandas.

Geriant medetkų arbatą nereikėtų tikėtis, kad ji viena išspręs aknę, egzemą ar rožinę. Odos būklę dažniausiai lemia keli veiksniai: hormonai, mityba, stresas, miegas, kosmetika, vaistai, lėtinės ligos. Medetkų arbata gali būti pagalbinė priemonė, bet ne pagrindinis gydymas.

4. Gali raminti nervų sistemą ir padėti vakaro rutinai

Medetkų arbata neturi kofeino, todėl ją galima gerti vakare. Vien šiltas gėrimas, lėtesnis tempas ir pastovi vakaro rutina padeda kūnui pereiti į poilsio režimą. Tai ne toks stiprus raminamasis augalas kaip valerijonas ar pasiflora, bet daugeliui žmonių medetkos tinka kaip švelnus vakarinis ritualas.

Miego kokybė labai priklauso nuo įpročių. Harvardo medicinos mokyklos specialistai pabrėžia, kad vakarinė šviesa, ekranai ir nereguliarus režimas gali trikdyti biologinį ritmą; apie tai plačiau rašoma jų apžvalgoje apie mėlynos šviesos poveikį miegui. Medetkų arbata čia gali tapti ne „migdomuoju“, o signalu: diena baigiasi, laikas nurimti.

Vakaro ritualas galėtų atrodyti taip:

• likus 60–90 minučių iki miego išgerkite puodelį silpnesnės medetkų arbatos;
• pritemdykite šviesą;
• padėkite telefoną toliau nuo lovos;
• venkite saldumynų ir alkoholio prieš miegą;
• kelias minutes skirkite ramiam kvėpavimui.

Jei kamuoja ilgalaikė nemiga, nerimo priepuoliai ar nuolatinis nuovargis, vien arbatos neužteks. Tokiu atveju geriau pasitarti su šeimos gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu.

5. Medetkų arbata moterų savijautai: kada gali padėti, o kada geriau vengti

Liaudies medicinoje medetkos dažnai minimos kalbant apie moterų sveikatą. Jos vartotos esant menstruacijų diskomfortui, pilvo tempimui, spazmams. Šiltas gėrimas gali padėti atsipalaiduoti, o priešuždegiminės augalo savybės teoriškai gali prisidėti prie lengvesnės savijautos.

Tačiau teiginiai, kad medetkų arbata „reguliuoja hormonus“ ar „sutvarko ciklą“, turėtų būti vertinami labai atsargiai. Tam trūksta tvirtų klinikinių įrodymų. Nereguliarus ciklas gali būti susijęs su skydliaukės sutrikimais, policistinių kiaušidžių sindromu, svorio pokyčiais, intensyviu stresu, mitybos nepakankamumu ar kitomis priežastimis.

Medetkų arbata gali būti tinkama, jei:

• menstruacijų metu norisi šilto, raminančio gėrimo;
• diskomfortas lengvas ir trumpalaikis;
• nėra nėštumo;
• nevartojate vaistų, dėl kurių kyla sąveikų rizika.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu su augalinėmis arbatomis geriau elgtis atsargiai. Jungtinės Karalystės sveikatos tarnyba primena, kad augaliniai preparatai ne visada yra saugūs visiems, ypač nėštumo metu, vartojant vaistus ar sergant lėtinėmis ligomis. Jei laukiatės, medetkų arbatos nevartokite reguliariai nepasitarusios su gydytoju ar akušere.

6. Burnos sveikatai: skalavimai gali būti naudingi gleivinei

Medetkų arbata burnos sveikatai dažnai naudojama kaip skalavimo priemonė. Atvėsintas užpilas gali padėti sumažinti gleivinės sudirgimą, nemalonų tempimą, lengvą dantenų jautrumą. Dėl antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių medetkos naudojamos kai kuriuose burnos priežiūros produktuose.

Kaip naudoti saugiai:

• užplikykite arbatą ir visiškai atvėsinkite;
• skalaukite burną 30–60 sekundžių;
• nuryti nebūtina;
• naudokite 1–3 kartus per dieną ne ilgiau kaip kelias dienas;
• kasdien ruoškite šviežią užpilą.

Tai gali būti pagalba po nedidelio gleivinės sudirginimo, pavyzdžiui, įkandus į skruostą ar valgant aštresnį maistą. Tačiau jei dantenos kraujuoja nuolat, atsiranda pūlinys, stiprus danties skausmas ar blogas burnos kvapas nepraeina net tinkamai valant dantis, reikia odontologo.

Medetkų skalavimai nepakeičia dantų valymo, tarpdančių priežiūros ir profesionalios burnos higienos. Jie gali papildyti rutiną, bet neturėtų tapti pasiteisinimu atidėlioti gydymą.

7. Akių srities priežiūra: tik labai atsargiai

Medetkų arbata kartais naudojama kompresams pavargusių akių srityje. Švelniai atvėsintas kompresas ant užmerktų vokų gali sumažinti nuovargio pojūtį, ypač po ilgo darbo prie ekranų. Vis dėlto akių tema reikalauja daugiau atsargumo nei oda ar burnos skalavimai.

Namų sąlygomis paruošta arbata nėra sterili. Jos negalima lašinti į akis ar naudoti kaip akių ploviklio. Jei yra infekcija, pūlingos išskyros, stiprus paraudimas, skausmas, regėjimo pablogėjimas ar šviesos baimė, reikalinga medicininė pagalba. Mayo klinika pateikia aiškius požymius, kada akių uždegimas gali būti rimtesnis, savo informacijoje apie akių junginės uždegimą.

Jei norite kompreso vokams:

• naudokite tik švarų, ką tik paruoštą ir atvėsintą užpilą;
• sudrėkinkite švarią marlę ar vatos diskelį;
• dėkite tik ant užmerktų vokų;
• nelaikykite ilgiau nei 5–10 minučių;
• nenaudokite, jei akys pūliuoja, skauda ar yra alergijos požymių.

Akių sveikatai saugumas yra svarbiau už natūralumą. Natūralus produktas gali būti naudingas, bet netinkamai naudojamas gali ir pakenkti.

Kaip teisingai paruošti medetkų arbatą?

Gera medetkų arbata prasideda nuo kokybiškos žaliavos. Rinkitės džiovintus žiedus iš patikimo tiekėjo, be pelėsio kvapo, dulkių ar neaiškių priemaišų. Spalva turėtų būti geltonai oranžinė, kvapas – švelnus, žolinis, ne aitrus.

Paprastas paruošimo būdas:

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų medetkų žiedų;
• 200–250 ml karšto vandens;
• užplikyti ir uždengti;
• palaikyti 8–12 minučių;
• nukošti.

Jei arbata ruošiama burnos skalavimui ar kompresams, galima daryti šiek tiek stipresnį užpilą – 1 valgomąjį šaukštą žiedų stiklinei vandens. Gėrimui tokios koncentracijos kasdien nereikia.

Skoniui pagerinti tinka:

• šaukštelis medaus, kai arbata pravėsta;
• citrinos griežinėlis;
• ramunėlės;
• melisa;
• erškėtuogės.

Jeigu turite jautrų skrandį, nepradėkite nuo stiprios arbatos. Pirmą kartą gerkite pusę puodelio ir stebėkite savijautą.

Kiek medetkų arbatos galima gerti per dieną?

Daugeliui suaugusiųjų pakanka 1 puodelio per dieną. Trumpais laikotarpiais galima gerti 2 puodelius per dieną, pavyzdžiui, peršalimo sezono metu ar kai norisi palaikyti virškinimą. Ilgalaikiam kasdieniam vartojimui geriau rinktis mažesnį kiekį ir daryti pertraukas.

Praktiška schema:

• kasdieniam vartojimui – 1 puodelis per dieną;
• intensyvesniam trumpam kursui – 2 puodeliai per dieną 5–7 dienas;
• po kurso – kelių dienų arba savaitės pertrauka;
• vaikams – tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku.

Pasaulio sveikatos organizacija savo vaistinių augalų monografijose pabrėžia, kad augaliniai preparatai turi tradicinio vartojimo istoriją, bet jų kokybė, dozės ir saugumas priklauso nuo paruošimo bei individualios žmogaus būklės; tai atsispindi PSO monografijose apie vaistinius augalus.

Jei vartojate kelias skirtingas vaistažolių arbatas, nepamirškite, kad jų poveikis gali sumuotis. „Natūralu“ nereiškia „neribotai“.

Kada medetkų arbatos geriau vengti?

Medetkų arbata daugeliui žmonių yra saugi, bet yra situacijų, kai reikalingas atsargumas.

Venkite arba pasitarkite su specialistu, jei:

• esate alergiški astrinių šeimos augalams, pavyzdžiui, ramunėlėms, kraujažolėms, ambrozijoms;
• laukiatės ar žindote;
• vartojate raminamuosius vaistus;
• planuojama operacija;
• sergate lėtinėmis kepenų, inkstų ar autoimuninėmis ligomis;
• vartojate daug vaistų ir nežinote galimų sąveikų;
• arbata sukelia bėrimą, niežėjimą, pykinimą ar pilvo skausmą.

Alerginės reakcijos gali pasireikšti ne tik išgėrus arbatos, bet ir naudojant kompresus ar skalavimus. Jei atsiranda lūpų, liežuvio, gerklės tinimas, dusulys, staigus silpnumas – tai skubi būklė.

JAV Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras primena, kad net plačiai vartojami augaliniai produktai gali turėti šalutinių poveikių ar sąveikauti su vaistais; apie atsargų požiūrį į vaistažoles rašoma jų apžvalgoje apie augalinių preparatų vartojimą.

Dažniausios klaidos vartojant medetkų arbatą

Per stiprus užpilas

Daugiau žiedų nereiškia daugiau naudos. Per stiprus užpilas gali dirginti skrandį arba sukelti nemalonų kartumą. Gėrimui pakanka arbatinio šaukštelio stiklinei vandens.

Vartojimas be pertraukų mėnesiais

Kasdien gerti tą pačią vaistažolę mėnesių mėnesius nėra geriausia strategija. Organizmui naudingesnė įvairovė: vieną savaitę medetkos, kitą – melisa, ramunėlės, erškėtuogės ar tiesiog vanduo.

Naudojimas vietoj gydymo

Medetkų arbata gali palengvinti lengvą diskomfortą, bet ji nepakeičia antibiotikų, odontologinio gydymo, dermatologo paskirtų priemonių ar akių gydytojo konsultacijos.

Nešvarūs kompresai

Išoriniam naudojimui reikia švaros. Užpilas turi būti šviežias, indai – švarūs, kompresas – vienkartinis arba kruopščiai išplautas. Ypač atsargiai elkitės su veido ir akių sritimi.

Netinkamas laikymas

Džiovintas medetkas laikykite sandariai, sausoje, tamsioje vietoje. Jei žiedai sudrėko, pakito kvapas ar atsirado pelėsio požymių, jų vartoti negalima.

Medetkų arbata ir kitos vaistažolės: su kuo derinti?

Medetkos gana gerai dera su kitais švelniais augalais. Deriniai gali būti naudingi, jei norite konkretaus poveikio.

Virškinimui:

• medetkos ir ramunėlės;
• medetkos ir kmynai;
• medetkos ir pankoliai.

Vakarui:

• medetkos ir melisa;
• medetkos ir levandos;
• medetkos ir ramunėlės.

Imuniteto sezonui:

• medetkos ir erškėtuogės;
• medetkos ir čiobreliai;
• medetkos ir liepžiedžiai.

Tik nereikia viename puodelyje maišyti penkių ar šešių augalų. Kuo daugiau sudedamųjų dalių, tuo sunkiau suprasti, kas tiko, o kas sukėlė nepageidaujamą reakciją. Pradėkite nuo paprastų derinių.

DUK: dažniausiai užduodami klausimai apie medetkų arbatą

Ar galima medetkų arbatą gerti kasdien?

Taip, daugeliui suaugusiųjų galima gerti po 1 puodelį per dieną, jei nėra alergijos, nėštumo, žindymo ar vaistų sąveikos rizikos. Vis dėlto geriau daryti pertraukas ir nevartoti tos pačios vaistažolės be sustojimo kelis mėnesius.

Ar medetkų arbata padeda nuo uždegimo?

Medetkos turi priešuždegiminių savybių, kurios aprašomos mokslinėje literatūroje. Arbata gali būti pagalbinė priemonė esant lengvam gleivinės ar virškinimo diskomfortui, bet stipraus ar ilgalaikio uždegimo ji neišgydys.

Ar medetkų arbata tinka vaikams?

Vaikams vaistažolių arbatas reikėtų duoti atsargiai. Dėl amžiaus, alergijų ir dozės geriausia pasitarti su pediatru arba vaistininku. Kūdikiams medetkų arbatos savarankiškai duoti nereikėtų.

Ar galima medetkų arbatą naudoti veidui?

Galima naudoti atvėsintą užpilą kaip švelnų odos prausiklį ar kompresą, bet pirmiausia išbandykite ant mažo odos ploto. Jei oda sudirgsta, parausta ar ima niežėti, nenaudokite.

Ar medetkų arbata saugi nėštumo metu?

Reguliariai vartoti nėštumo metu nerekomenduojama nepasitarus su gydytoju ar akušere. Nėštumo laikotarpiu net natūralios priemonės gali būti netinkamos.

Kada geriausia gerti medetkų arbatą?

Jei norite palaikyti virškinimą, gerkite po valgio. Jei siekiate ramesnio vakaro, rinkitės puodelį likus maždaug valandai iki miego. Ryte ji taip pat tinka, nes neturi kofeino.

Išvada: medetkų arbatos nauda didžiausia tada, kai vartojama protingai

Medetkų arbatos nauda atsiskleidžia per švelnų, bet įvairiapusį poveikį: ji gali padėti palaikyti virškinimą, raminti gleivines, papildyti vakaro rutiną, būti naudinga burnos skalavimams ir odos priežiūrai. Dėl antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių medetkos pagrįstai išlieka viena vertingiausių tradicinių vaistažolių.

Geriausia pradėti paprastai: 1 arbatinis šaukštelis džiovintų žiedų stiklinei vandens, 8–12 minučių pritraukimo, 1 puodelis per dieną. Stebėkite savijautą, nedidinkite kiekio be reikalo ir nedarykite iš arbatos gydymo pakaitalo.

Jei turite lėtinių ligų, vartojate vaistus, laukiatės, žindote ar esate linkę į alergijas, prieš reguliariai vartodami medetkų arbatą pasitarkite su specialistu. Toks atsargumas neatima iš medetkų vertės – priešingai, leidžia pasinaudoti jų nauda saugiai ir protingai.

Daugiau įžvalgų rasite Aspektas.lt

Turite pastebėjimų ar minčių? Palikite komentarą – man įdomu išgirsti jūsų nuomonę!

Jeigu patiko šis straipsnis, kviečiu naršyti daugiau temų Aspektas.lt svetainėje. Čia rasite straipsnių apie sveikatą, patarimus kasdienai, aktualijas ir dar daugiau.

Ačiū, kad skaitote. Linkiu jums šviesios ir įkvepiančios dienos!