Ką gerti, kai pakyla kraujospūdis? Veiksmingiausios arbatos greitam palengvėjimui
Ar kada nors jautėtės, lyg galva taptų sunkesnė nei įprastai, o širdis pradeda plaksti stipriau, tarsi bandytų pranešti apie kažką svarbaus? Daugeliui iš mūsų tai pažįstama – netikėtas kraujospūdžio šuolis gali ištikti pačiu netinkamiausiu metu. Natūraliai kyla klausimas: ką galima padaryti greitai, saugiai ir be vaistų? O gal yra paprastas būdas grąžinti savijautą į vėžes?
Šiame straipsnyje kviečiu Jus pažvelgti į natūralius sprendimus – žolelių arbatas, kurios įrodytai ir švelniai padeda sumažinti kraujospūdį. Pasidalinsiu, kurios arbatos veiksmingiausios, kaip jas paruošti ir kada jos gali būti ne tik pagalba, bet ir malonus kasdienis ritualas. Leiskite parodyti, kad rūpintis sveikata gali būti ne tik efektyvu, bet ir jauku – puodelis po puodelio.
Kodėl kraujospūdis šokteli ir kodėl svarbu veikti laiku?
Prieš žengiant prie konkrečių arbatų, būtina suprasti, kas vyksta mūsų organizme, kai pakyla kraujospūdis. Tai lyg nematomas priešas – ilgainiui gali pažeisti kraujagysles, širdį, net inkstus. Staigus spaudimo šuolis, ypač jei lydi galvos skausmas, pykinimas ar širdies plakimas, reikalauja dėmesio.
Dažniausios priežastys:
- Stresas ir emocinė įtampa
- Miego trūkumas
- Netinkama mityba (daug druskos, mažai kalio)
- Fizinio aktyvumo stoka
- Peršalimo ligos ar uždegimai
Štai kodėl svarbu turėti įrankių rinkinį, kuris padėtų natūraliai „nuleisti garą“ – ir čia į pagalbą ateina žolelių arbatos. Jos veikia švelniai, bet patikimai, o reguliarus vartojimas gali tapti ilgalaikės geros savijautos paslaptimi.
Veiksmingiausios arbatos nuo aukšto kraujospūdžio
Gudobelės arbata – širdies ramintojas
Gudobelė – žolelė, apipinta senolių istorijomis ir moksliškai pagrįstomis savybėmis. Jos arbata ypač tinka, kai spaudimas šokteli per stiprų stresą ar įtampą.
Pagrindiniai gudobelės privalumai: – Gerina širdies veiklą ir kraujotaką – Padeda atsipalaiduoti, mažina nerimą – Pasižymi švelniu, ilgalaikiu poveikiu
Paruošimas: 1 arbatinį šaukštelį džiovintų gudobelės žiedų ar uogų užpilkite stikline (apie 200 ml) 85–90 °C vandens. Uždenkite ir palikite 10–15 minučių. Gerkite šiltą 2–3 kartus per dieną.
Kodėl verta pabandyti? Gudobelės arbata – tai tarsi pagalbininkas, kuris tyliai rūpinasi Jūsų širdimi, leidžia atsikvėpti ir neleidžia organizmui perdegti.
Daugiau apie gudobelės naudą galite rasti Lietuvos sveikatos mokslų universiteto rekomendacijose – LSMU šaltinis.
Melisos ir pipirmėtės arbata – ramina mintis ir kūną
Stresas – vienas dažniausių spaudimo „kaltininkų“. Melisa ir pipirmėtė čia – pirmoji pagalba. Jos ramina nervų sistemą, lėtina širdies ritmą ir leidžia kraujospūdžiui natūraliai kristi.
Kaip naudoti: – Melisą ir pipirmėtę galima gerti atskirai arba maišyti lygiomis dalimis. – Užpilkite šaukštelį žolelių 200 ml karšto vandens, uždenkite ir palikite 10 minučių. – Gerkite šiltą, ypač vakarais – puikus būdas pasiruošti kokybiškam miegui.
Kodėl šios arbatos tokios veiksmingos? Jų poveikis dažnai juntamas jau po pirmo puodelio – sumažėja įtampa, kvėpavimas tampa gilesnis, o mintys – ramesnės.
Daugiau apie melisos naudą skaitykite Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos puslapyje.
Liepžiedžių arbata – švelni pagalba jautriems
Liepžiedžių arbata – pasirinkimas tiems, kurie jautriai reaguoja į staigius pokyčius ar nori švelnaus, natūralaus kraujagyslių plėtimo efekto. Ji padeda, kai spaudimas kyla dėl peršalimo, uždegimo ar tiesiog nuovargio.
Paruošimas: 1 arbatinį šaukštelį liepžiedžių užpilkite stikline karšto vandens, uždenkite, palaikykite 10–15 minučių. Ypač tinka prieš miegą.
Štai kodėl tai svarbu… Liepžiedžiai veikia švelniai, todėl puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kuriems reikia labai atsargios, bet veiksmingos pagalbos.
Ramunėlių arbata – papildoma pagalba nerimui ir uždegimui mažinti
Ramunėlė – viena universaliausių žolelių, puikiai papildanti aukščiau minėtus augalus. Ji ramina, mažina uždegimą, padeda lengviau užmigti.
Naudojimas: 1 arbatinį šaukštelį ramunėlių žiedų užpilkite 200 ml karšto vandens, palaikykite 5–10 minučių. Gerkite šiltą, jei juntate įtampą, nerimą ar sunkiai užmiegate.
Kada ir kaip geriausia gerti arbatas nuo aukšto kraujospūdžio?
Kada vartoti – rytas ar vakaras?
Arbatos poveikis priklauso nuo pasirinktos žolelės ir Jūsų savijautos. Raminančias (melisą, pipirmėtę, ramunėlę) rekomenduojama gerti vakare, nes jos padeda nurimti, pasiruošti miegui, o kartu švelniai sumažina kraujospūdį. Gudobelę ir liepžiedžius galima gerti ir dienos metu, jei jaučiate spaudimo šuolius ar įtampą.
Praktinis patarimas:
Padalinkite dieną į tris dalis – ryte, po pietų ir vakare. Pirmasis puodelis gali būti švelnesnis, o vakare – stipresnis, kad poveikis būtų tolygus.
Kiek kartų per dieną gerti?
Saugus kiekis – 2–3 puodeliai per dieną. Nepamirškite: arbatos nuo aukšto kraujospūdžio nėra greito poveikio vaistai, jų efektas kaupiamasis. Reguliarumas – raktas į sėkmę.
Saugumo taisyklės: – Neviršykite rekomenduojamo kiekio – per didelė dozė gali sukelti silpnumą ar kitus nemalonius pojūčius. – Stebėkite savo kūną – jei pajutote neįprastus simptomus, sumažinkite kiekį ar pasitarkite su gydytoju.
Vandens temperatūra ir užplikymas – kodėl tai svarbu?
Karštis – ne visada geriau. Verdantis vanduo gali „sudeginti“ veikliąsias medžiagas, todėl naudokite 85–90 °C temperatūros vandenį. Visada uždenkite puodelį ar arbatinuką – taip išsaugosite lakias, naudingas medžiagas.
Praktinis patarimas:
Naudokite termometrą arba palaukite apie 2–3 minutes po užvirimo, kad vanduo šiek tiek atvėstų.
Arbatos mišiniai: senolių receptai šiuolaikiniam žmogui
1. Mišinys „Rami širdis“ – kasdieniam balansui
Sudėtis: – 1 dalis gudobelės žiedų – 1 dalis melisos – 1 dalis liepžiedžių
Paruošimas: 1 arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite stikline karšto vandens, uždenkite, palaikykite 10–15 min. Gerkite po puodelį ryte ir vakare.
Kada naudoti? Kai kraujospūdis svyruoja dėl įtampos ar nerimo.
2. Mišinys „Švelnus vakaras“ – ramiam poilsiui
Sudėtis: – 2 dalys pipirmėtės – 1 dalis ramunėlių – 1 dalis gudobelės
Paruošimas: 1–2 arbatinius šaukštelius mišinio užpilkite 200 ml karšto vandens, uždenkite. Idealu gerti 1–2 valandos prieš miegą.
Kuo išsiskiria šis mišinys?
Jis švelniai atpalaiduoja, padeda užmigti ir leidžia organizmui atsistatyti po sunkios dienos.
3. Mišinys „Kasdieninis balansas“ – tiems, kurie nori prevencijos
Sudėtis: – 1 dalis dilgėlių (detoksikuoja organizmą) – 1 dalis gudobelės – 1 dalis medetkų (švelnina uždegiminius procesus)
Paruošimas: 1 arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite stikline karšto vandens, uždenkite, palaikykite 10–15 min. Gerkite vieną kartą per dieną, geriausia – po pietų.
Kodėl verta rinktis šį derinį? Puikiai tinka tiems, kurių kraujospūdis nuolat šiek tiek padidėjęs, tačiau stiprių simptomų nėra.
Kada žolelių arbatos gali netikti?
Nors žolelių arbatos atrodo saugios, jos – ne visiems. Štai pagrindiniai atvejai, kai derėtų elgtis atsargiai:
Jei vartojate vaistus nuo spaudimo
Kai kurios žolelės (ypač gudobelė) gali sustiprinti vaistų poveikį. Jei nuolat vartojate kraujospūdį mažinančius preparatus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tai itin aktualu vyresnio amžiaus žmonėms.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Ne visos žolelės tinka nėščiosioms ar žindančioms. Dilgėlės ir medetkos gali būti per stiprios. Rinkitės tik saugias žoleles (melisą, liepžiedžius) ir pasitarkite su gydytoju.
Per didelis kiekis – žalingas
Net ir silpna žolelių arbata, vartojama nesaikingai, gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą ar per didelį kraujospūdžio kritimą. Laikykitės saiko.
Išsamesni patarimai apie vaistažolių vartojimo saugumą – Sveikatos apsaugos ministerijos puslapyje.
Iš kur žinoti, ar arbata padeda?
Kaip suprasti, kad pasirinktos žolelės veikia? Svarbiausias rodiklis – Jūsų savijauta. Jei po kelių dienų ar savaičių jaučiate ramesnę širdį, rečiau vargina galvos skausmai, spaudimas dažniau būna normos ribose, – vadinasi, esate teisingame kelyje.
Praktinis stebėjimo būdas: – Matuokite kraujospūdį kasdien tuo pačiu metu – Pildykite trumpą savijautos dienoraštį – Pastebėjus pokyčius, koreguokite žolelių kiekį ar pasirinkimą
Arbatos nuo aukšto kraujospūdžio: dažniausiai daromos klaidos
- Galvojama, kad arbata – stebuklas:
Jos veikia švelniai ir lėtai, tad greitų rezultatų tikėtis neverta. - Nepaisoma dozavimo:
Per didelis kiekis gali pakenkti, o per mažas – nesuteikti jokio poveikio. - Derinama su vaistais be konsultacijos:
Kai kurios žolelės gali stiprinti ar silpninti vaistų veikimą. - Pamėgstama tik viena žolelė:
Norint išlaikyti balansą, rekomenduojama vartoti mišinius ar periodiškai keisti žoleles.
Svarbiausi patarimai, kad arbata veiktų iš tikrųjų
- Rinkitės tik kokybiškas, patikimos kilmės žoleles
- Gerkite reguliariai, laikydamiesi nustatytos dozės
- Stebėkite savo savijautą ir kraujospūdį
- Nepamirškite sveikos gyvensenos: subalansuota mityba, pakankamas poilsis ir judėjimas – būtina dalis
Apibendrinimas: ramybė ir sveikata – viename puodelyje
Kai pakyla kraujospūdis, nereikia iš karto griebtis stiprių vaistų ar panikuoti. Gamta mums dovanojo daugybę švelnių, bet veiksmingų priemonių, padedančių natūraliai sugrąžinti pusiausvyrą. Gudobelė, melisa, liepžiedžiai, pipirmėtė – tai ne tik žolės, bet ir mažieji širdies draugai, kurie leidžia kasdien atsikvėpti giliai.
Svarbiausia – klausytis savęs, rinktis švelnias, natūralias priemones, neskubėti ir pasitikėti gyvenimo ritmu. Nes kartais viskas, ko reikia, – šiek tiek ramybės, šiltas puodelis ir kelios minutės tik sau.
Jei Jums buvo naudinga – prenumeruokite mūsų naujienlaiškį arba pasidalinkite šiuo straipsniu su tais, kuriems rūpi sveikata!
DUK: Dažniausiai užduodami klausimai apie arbatas nuo aukšto kraujospūdžio
Ar galima gerti žolelių arbatas kartu su kraujospūdį mažinančiais vaistais?
Dažniausiai nedideliais kiekiais – galima, tačiau būtina pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate gudobelę ar stipresnius mišinius.
Per kiek laiko pajusiu poveikį?
Pirmieji rezultatai gali pasirodyti po kelių dienų, tačiau ilgalaikis efektas susiformuoja po kelių savaičių reguliaraus vartojimo.
Ar arbata gali pakeisti vaistus?
Ne, žolelių arbata gali būti tik pagalbinė priemonė. Vaistų nutraukti savarankiškai negalima.
Kuri arbata nuo spaudimo veikia greičiausiai?
Greitausiai atpalaiduoja melisos, pipirmėtės ar ramunėlių arbata – dėl raminančio poveikio nervų sistemai.
Ar vaikams tinka šios arbatos?
Kai kurios žolelės (melisa, liepžiedžiai) tinka vaikams mažais kiekiais, tačiau prieš duodant – pasitarkite su gydytoju.
Kiek laiko galima vartoti arbatas nuo spaudimo?
Jei geriate profilaktiškai – kelias savaites ar mėnesius, darant pertraukas. Ilgalaikis vartojimas turi būti suderintas su gydytoju ar vaistininku.
Sveikata – ranka pasiekiama, kai žinai, kaip ja rūpintis. Jei kilo daugiau klausimų – parašykite komentaruose arba sekite mūsų naujienas. Jūsų rūpestis – mūsų įkvėpimas!
Daugiau įžvalgų rasite Aspektas.lt
Turite pastebėjimų ar minčių? Palikite komentarą – man įdomu išgirsti jūsų nuomonę!
Jeigu patiko šis straipsnis, kviečiu naršyti daugiau temų Aspektas.lt svetainėje. Čia rasite straipsnių apie sveikatą, patarimus kasdienai, aktualijas ir dar daugiau.
Ačiū, kad skaitote. Linkiu jums šviesios ir įkvepiančios dienos!
