Kodėl nubundate apie 3 valandą nakties? Tikrosios priežastys ir kaip susigrąžinti gilų miegą
Įprasta manyti, kad naktiniai pabudimai – vien streso pasekmė. Tačiau dažnas nubudimas tuo pačiu metu, ypač apie 3 valandą nakties, dažnai atspindi gilesnius kūno signalus: hormonų ritmą, mitybos įtaką, kvėpavimo kokybę ar net kambario temperatūrą. Šiame gide sujungti šiuolaikinės miego medicinos faktai ir tradicinės kinų medicinos požiūris. Sužinosite, kas fiziologiškai vyksta apie 3 val., kuo…
