Slaptas pagalbininkas nuo aukšto kraujospūdžio: kokie augalai laukia jūsų kieme?
Ar žinojote, kad pagalba nuo spaudimo gali būti arčiau, nei manote? Galbūt ji auga tiesiog prie takelio, kuriuo kasdien vaikštote, tik niekada neatkreipėte dėmesio. Dažniausiai, kai kalbame apie kraujospūdį, galvoje iškart ima suktis vaistų pavadinimai, tabletės, gydytojų rekomendacijos. Tačiau mūsų senoliai turėjo kitokį požiūrį ir slaptų pagalbininkų, kuriuos galėtume vadinti gamtos vaistine. Vienas iš jų – trikertė žvaginė, dar vadinama paprasta piktžole, tačiau jos poveikis širdžiai ir kraujagyslėms stebina iki šiol.
Šiame straipsnyje atskleisiu, kodėl trikertė žvaginė ir kiti kiemuose, pievose ar daržuose augantys augalai galėtų tapti natūraliais, švelniais, bet veiksmingais pagalbininkais kiekvienam, kuris nori stiprinti širdį bei reguliuoti kraujospūdį. Jūs sužinosite, kaip juos atpažinti, rinkti, vartoti ir kodėl verta atkreipti dėmesį į gamtos dovanas. Leiskite supažindinti su šia pamiršta, bet vėl atrandama išmintimi!
Trikertė žvaginė: mažas augalas, galingas poveikis širdžiai
Kiek kartų eidami per kiemą ar taku stebėjote mažą, širdelės formos lapais apaugusį augalą? Dauguma nė nesusimąsto, kad tai – trikertė žvaginė. Ši smulki, tarsi niekuo neišsiskirianti žolė, liaudies medicinoje žinoma nuo seno. Ir ne be pagrindo!
Kodėl trikertė žvaginė vertinama žolininkų ir senolių?
- Sumažina kraujospūdį – veikia švelniai, be staigių pokyčių.
- Stiprina kraujagysles, mažina jų trapumą.
- Stabdo kraujavimą (ypač po traumų ar operacijų).
- Naudojama anemijos (mažakraujystės) atveju ar po ilgo kraujavimo.
Šio augalo žiedai ir sėklos buvo renkamos pavasario pabaigoje ar vasaros pradžioje, kai trikertė žvaginė gausiai žydi. Surinkta žolė džiovinama pavėsyje, saugoma nuo tiesioginių saulės spindulių – taip išsaugoma didžiausia gydomoji galia.
Kaip paruošti trikertės žvaginės nuovirą?
- 1 arbatinį šaukštelį sausos žolės užpilkite stikline karšto vandens.
- Palaikykite apie 10–15 minučių.
- Nukoškite ir gerkite po 1/3 stiklinės 2–3 kartus per dieną.
Svarbu: vartoti ne trumpą laiką, o kursais – 2–3 savaites, tada padaryti pertrauką. Taip augalas veiks švelniai, bet nuosekliai.
Kiti gamtos pagalbininkai nuo spaudimo – ką dar verta pažinti?
Trikertė žvaginė – tik ledkalnio viršūnė. Lietuvoje ir kituose kraštuose šalia mūsų namų auga daug augalų, kurie palaiko gerą savijautą, stiprina širdį, padeda reguliuoti kraujospūdį. Štai keli geriausi, dažniausiai naudojami:
Gudobelė – širdies karalienė
Jei reikėtų rinktis vieną augalą širdies stiprinimui, daugelis žolininkų nedvejodami pasakytų – gudobelė. Jos žiedai ir vaisiai garsėja gebėjimu:
- Stiprinti širdies raumenį
- Raminti nervinę sistemą
- Plėsti kraujagysles (taip palengvinant kraujotaką)
Gudobelės užpilas ar arbata dažnai rekomenduojama vyresniems žmonėms ar tiems, kurie jaučia permušimus, širdies „strigimus“, dažną pulsą.
Melisa – nervų ir „nervinio“ spaudimo draugas
Kas jaučia, kad kraujospūdis kyla dėl streso, įtampos ar blogo miego, turėtų išbandyti melisą. Šis kvapnus augalas:
- Ramina nervų sistemą
- Mažina įtampą, padeda užmigti
- Skatina švelnų, ilgalaikį kraujospūdžio mažėjimą
Melisos arbata naudingiausia vakarais arba įtemptomis dienomis – ji veikia kaip natūralus, organizmą tausojantis raminamasis.
Paprastoji sukatžolė – širdžiai ir ramybei
Sukatžolė dažnai vadinama „švelniuoju valerijonu“ – ji ne tik ramina, bet ir:
- Mažina širdies permušimus, ritmą
- Padeda esant „nerviniam“ spaudimui
- Skatina gilų poilsį, gerina bendrą savijautą
Dirvinis asiūklis – šlapimą varančiam poveikiui
Kai kraujospūdis padidėja dėl skysčių kaupimosi, dirvinis asiūklis tampa nepakeičiamas. Jis:
- Skatina skysčių pasišalinimą
- Mažina tinimus
- Netiesiogiai palengvina širdies darbą ir mažina spaudimą
Dilgėlė – kraujotakai ir vyresniems žmonėms
Ar žinojote, kad dilgėlė – ne tik vitamino C, geležies šaltinis, bet ir puikus pasirinkimas kraujotakai stiprinti? Dilgėlė:
- Gerina kraujo sudėtį
- Padeda palaikyti normalų spaudimą vyresniame amžiuje
- Stiprina kraujagyslių sieneles
Liepų žiedai – nuo įtampos ir spaudimo svyravimų
Liepų žiedų arbata garsi gebėjimu:
- Raminti, mažinti įtampą
- Padėti užmigti
- Palaikyti pastovesnį kraujospūdį, ypač kai jis „šokinėja“
Avižų žolė – kraujagyslių stiprintojas
Avižų žolė, dažnai nuvertinama, turi daug mineralų, padeda stiprinti kraujagysles ir reguliuoti spaudimą švelniai, tačiau efektyviai.
Raminamosios žolelės – streso suvaldymui
Pelynas, valerijonas, levanda – šie augalai mažina stresą, kuris dažnai yra pagrindinis kraujospūdžio „kėlėjas“. Arbatos ar užpilai veikia švelniai, tačiau reguliarus vartojimas leidžia palaikyti ramesnę būseną.
Nuo piktžolės iki vaistinio augalo: kaip pasinaudoti gamtos dovana?
Galbūt dabar galvojate: „Gerai, augalai atrodo viliojančiai… Bet kaip juos vartoti, kad tikrai padėtų?“
Šis klausimas labai svarbus. Augalų naudą lemia ne tik rūšis, bet ir:
- Surinkimo laikas
- Paruošimo būdas
- Vartojimo reguliarumas
- Teisingos dozės
Kada rinkti žoleles?
Geriausia rinkti, kai augalas pradeda žydėti – tada veikliosios medžiagos sukauptos didžiausia koncentracija. Trikertę žvaginę – gegužę-birželį, gudobelės žiedus – tada, kai jie dar balti, neperžydėję.
Kaip džiovinti ir laikyti?
Saugokite šešėlyje, vėdinamoje vietoje, toli nuo tiesioginių saulės spindulių. Džiovintas žoles laikykite popieriniuose maišuose ar stiklainiuose – svarbiausia, kad neimtų drėgti ar pelyti.
Kaip ruošti arbatą ar užpilą?
- Švelnesniems augalams (melisa, gudobelė, liepų žiedai): 1 arbatinis šaukštelis džiovintos žolės stiklinei vandens, užpilti karštu, palaikyti 10–15 min., nukošti.
- Stipresniems (sukatžolė, asiūklis): 1 arbatinis šaukštelis verdamas 5–10 min., tada nukošiama.
Gerkite 2–3 kartus per dieną, geriausia – kursais (2–3 savaitės), paskui pertrauka.
Kaip derinti žoleles į mišinius?
Norėdami išnaudoti skirtingų augalų poveikį, galite maišyti raminančius (melisą, sukatžolę) su širdį stiprinančiais (gudobelė, avižų žolė). Taip poveikis bus kompleksiškas ir švelnus.
Pavyzdys:
– 1 dalis gudobelės žiedų
– 1 dalis melisos
– 1 dalis sukatžolės
Tokio mišinio šaukštelį užplikykite stikline vandens, palaikykite 15 min., gerkite du kartus per dieną.
Kodėl verta rinktis augalus nuo spaudimo: privalumai ir atsargumo priemonės
Štai kodėl natūralios priemonės gali būti naudingos:
- Veikia švelniai, neapkrauna organizmo, nesukelia „staigių šuolių“
- Gali būti vartojamos ilgą laiką (su pertraukomis)
- Papildo kitus sveikatos stiprinimo būdus: mitybą, fizinį aktyvumą
- Dažnai auga visai šalia – jų nereikia ieškoti vaistinėse ar pirkti brangiai
Tačiau svarbu:
- Atsiminti, kad augalai nėra skubios pagalbos priemonė. Jų poveikis kaupiamasis, rezultatas jaučiamas palaipsniui.
- Gydytojo konsultacija būtina, jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio ar sergate kitomis ligomis – kai kurie augalai gali stiprinti ar silpninti vaistų poveikį.
- Dozės – svarbios. Nepadauginkite, vadovaukitės saiku.
Kaip įtraukti augalus į kasdienybę?
Jei jau susidomėjote ir norite išbandyti, pradėkite nuo paprastų žingsnių:
- Pasivaikščiokite po kiemą ar pievą – atkreipkite dėmesį į augalus, kurie auga šalia, galbūt juos jau atpažįstate.
- Pasikalbėkite su vyresniais žmonėmis – jie dažnai žino daugiau apie žolelių vartojimą.
- Pradėkite nuo vieno ar dviejų augalų: pavyzdžiui, melisos arbatos vakarais ar trikertės žvaginės kursų kelias savaites.
- Stebėkite savijautą. Jei jaučiatės geriau, galbūt rasite savo augalą-pagalbininką!
- Jei norite gilintis daugiau – rinkitės žolininkų knygas ar patikimus šaltinius, pavyzdžiui, Vaistinių augalų atlasus.
Empatiškas žvilgsnis: kodėl verta pasitikėti laiko patikrintais augalais?
Gyvenimas šiuolaikiniame pasaulyje dažnai kupinas įtampos, informacijos pertekliaus ir skubos. Kartais, ieškodami greitų sprendimų, pamirštame, kad gamta šalia mūsų siūlo švelnesnes, harmoningas išeitis. Mūsų kūnas, kaip ir žolės, vertina pastovumą, natūralumą ir laipsniškumą.
Augalai, augantys šalia mūsų, neretai skirti būtent vietiniam žmogui, jo gyvenimo būdui, klimato sąlygoms. Štai kodėl lietuviškos žolelės – mūsų regiono gamtos dovana, pritaikyta vietiniam žmogui. Prisiminkime – ne veltui mūsų senoliai žinojo: kai kurios „piktžolės“ vertingesnės už brangiausius papildus.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar trikertė žvaginė tikrai padeda sumažinti kraujospūdį?
Taip, trikertė žvaginė liaudies medicinoje naudojama švelniam kraujospūdžio reguliavimui. Ji ypač tinka, kai spaudimas padidėja dėl streso ar įtampos, taip pat po ligų ar kraujavimo. Visgi, jei spaudimas labai aukštas ar sergate lėtinėmis ligomis, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kiek laiko reikia vartoti žolelių arbatą, kad pajusčiau poveikį?
Dažniausiai augalų poveikis jaučiamas po kelių savaičių nuolatinio vartojimo. Svarbu vartoti reguliariai, kursais – pavyzdžiui, 2–3 savaites, tada padaryti savaitės pertrauką.
Ar galima derinti augalų arbatą su vaistais nuo spaudimo?
Gali būti galima, tačiau kai kurie augalai stiprina ar silpnina vaistų poveikį. Prieš derinant, būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojate stiprius vaistus.
Kur galima sužinoti daugiau apie vaistinius augalus?
Rinkitės patikimus informacijos šaltinius: Lietuvos žolininkų asociacijos puslapius, vaistinių augalų atlasus (šaltinis), gydytojų žolininkų patarimus, mokslines publikacijas.
Ar vaistiniai augalai gali sukelti šalutinių poveikių?
Taip, ypač jei vartojama per didelė dozė ar ilgai be pertraukų. Kai kurie augalai gali sąveikauti su vaistais arba sukelti alergines reakcijas. Nedvejokite pasitarti su specialistu ir pradėkite nuo mažesnių kiekių.
Išvada: gamtos pagalbininkai jūsų kasdienybėje
Slaptas pagalbininkas nuo spaudimo gali būti visai šalia – trikertė žvaginė, gudobelė, melisa ir kiti augalai savo švelniu poveikiu stiprina širdį, ramina mintis, padeda kūnui prisitaikyti prie kasdienio gyvenimo iššūkių. Jie nėra stebuklinga piliulė – jų galia slypi nuoseklume, švelniame, bet juntamame poveikyje.
Įtraukite bent po puodelį vaistažolių arbatos į kasdienybę – ir pajuskite skirtumą. O jei norite daugiau tokių natūralių patarimų ir įžvalgų apie sveikatą, užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį arba sekite mūsų tinklaraštį. Gamtos dovanos laukia jūsų – tereikia jas pastebėti!
Naudinga skaityti toliau:
– Vaistiniai augalai: pažinkime ir tausokime gamtos lobius
– Sveikas gyvenimo būdas ir kraujospūdis
Šis straipsnis – pažintinis. Prieš pradedant vartoti naujus augalus, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Daugiau įžvalgų rasite Aspektas.lt
Turite pastebėjimų ar minčių? Palikite komentarą – man įdomu išgirsti jūsų nuomonę!
Jeigu patiko šis straipsnis, kviečiu naršyti daugiau temų Aspektas.lt svetainėje. Čia rasite straipsnių apie sveikatą, patarimus kasdienai, aktualijas ir dar daugiau.
Ačiū, kad skaitote. Linkiu jums šviesios ir įkvepiančios dienos!
