Natūralus melatoninas: kaip pagerinti miegą be chaoso, papildų pertekliaus ir vakarinio nuovargio
Natūralus melatoninas dažnai vadinamas „miego hormonu“, tačiau iš tikrųjų jis neveikia kaip migdomoji tabletė. Jo darbas kur kas subtilesnis: padėti organizmui suprasti, kada metas rimti, lėtinti tempą ir ruoštis nakčiai. Kai šis ritmas išsiderina, žmogus gali jaustis pavargęs, bet neužmigti, nubusti paryčiais arba atsikelti be energijos. Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie natūralius melatonino šaltinius:…