Įžanga Vandens trūkumas – tai ne tik troškulys. Net 1–2 % kūno masės skysčių netekimas jau veikia smegenis, širdį, inkstus ir raumenis. Karštu oru ar aktyviai judant ši riba peržengiama ypač greitai. Čia sužinosite, kaip atpažinti dehidrataciją, kokias ligas ji gali paskatinti, kiek vandens realiai reikia jums (o ne „vidutiniam žmogui“), ir kaip atkurti skysčių…
Įžanga Dehidratacija prasideda tyliai: sumažėja šlapimo kiekis, atsiranda nuovargis, skauda galvą, ima džiūti burna. Nepastebėta, ji gali pereiti į pavojingą būklę, veikiančią širdį, smegenis ir inkstus. Čia rasite aiškiai surinktus simptomus, patikrintus būdus, kaip palaikyti tinkamą hidrataciją, ir konkrečius patarimus rizikos grupėms. Sužinosite, kokie požymiai rodo skysčių trūkumą, kiek ir ko gerti, kokie maisto produktai…
5 būdai paspartinti apykaitą (saldumynų atsisakyti nereikia): mokslo pagrįstas planas kasdienybei Įžanga: apykaitą „užkuria“ ne draudimai, o ritmas Greičiausiai ne kartą bandėte „greitinti metabolismą“ su griežtomis dietomis, kaltę kėlėte už gabalėlį pyrago ir tikėjotės stebuklo po trijų kardio treniruočių. Geros naujienos yra kitokios: apykaitą labiausiai skatina ne bausmės ir draudimai, o protingas ritmas. Kada valgote….