Sveika mityba

Sąnarių sveikata | Sveika mityba

Sąnarių uždegimo provokatoriai jūsų lėkštėje: netikėti kasdieniai produktai ir kaip juos pakeisti
ByDovydas A. September 17, 2025

Įžanga Daugelis uždegimą skatinančių produktų atrodo visiškai „nekalti“. Jie dažnai puikuojasi ant mūsų stalo net tada, kai stengiamės maitintis sveikiau. Bėda ta, kad sąnarių uždegimas retai kyla staiga – jį kursto ilgametės, beveik nepastebimos mitybos detalės. Sužinosite, kurie kasdieniai produktai dažniausiai kursto uždegiminius procesus, kaip jie veikia organizmą ir kuo juos protingai pakeisti, kad sumažintumėte…

Read More Sąnarių uždegimo provokatoriai jūsų lėkštėje: netikėti kasdieniai produktai ir kaip juos pakeisti
Ilgaamžiškumas | Sveika mityba

Smidrai ilgaamžiškumui: dietologo E. Grišino įžvalgos, mokslo įrodymai ir paprasti receptai
ByDovydas A. September 17, 2025

Į ilgaamžiškumą daug kas žiūri kaip į sudėtingą formulę, tačiau svarbiausia jos dalis yra paprasta – kasdienė mityba. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas pabrėžia, kad didžiausią grąžą duoda sezoniniai produktai, o smidrai – vienas geriausių pavasario pasirinkimų. Sužinosite, kodėl smidrai laikomi ilgaamžiškumo daržove, kaip juos derinti kasdienėje lėkštėje, kada vartoti saikingai ir kokie kiti sezoniniai produktai…

Read More Smidrai ilgaamžiškumui: dietologo E. Grišino įžvalgos, mokslo įrodymai ir paprasti receptai
Sąnarių sveikata | Sveika mityba

Sūdyti riešutai: kodėl populiarus užkandis tyliai kenkia sąnariams (ir ką rinktis vietoje)
ByDovydas A. September 16, 2025

Įpratę manyti, kad riešutai – sveikas ir „protingas“ užkandis, dažnai pamirštame vieną svarbią detalę: druska, pramoniniai aliejai ir skonio stiprikliai keičia jų poveikį. Reguliariai valgomi sūdyti riešutai gali skatinti skysčių kaupimąsi, uždegiminius procesus ir paaštrinti sąnarių simptomus – ypač jautresniems žmonėms. Sužinosite, kaip sūdyti riešutai veikia sąnarius, kokie požymiai rodo, kad metas keisti įpročius, kurie…

Read More Sūdyti riešutai: kodėl populiarus užkandis tyliai kenkia sąnariams (ir ką rinktis vietoje)
Sveika mityba | Vitaminai ir mineralai

Vitamino C rekordininkės: netikėta daržovių lyderė, lenkianti apelsinus (+ praktiniai patarimai)
ByDovydas A. September 16, 2025

Įsitikinimas, kad daugiausia vitamino C gauname iš apelsinų, įsišaknijęs taip giliai, jog nustebsite sužinoję – kai kurios daržovės juos gerokai pranoksta. Geros naujienos: vasara ir ankstyvas ruduo – idealiausias metas natūraliai pasikelti vitamino C atsargas iš šviežių, traškių daržovių. Šiame gide rasite ne tik tikruosius vitamino C čempionus, bet ir tikslius kiekius, paruošimo būdus, kurie…

Read More Vitamino C rekordininkės: netikėta daržovių lyderė, lenkianti apelsinus (+ praktiniai patarimai)
Maisto produktai | Sveika mityba

15 stipriausių baltymų šaltinių Lietuvoje: kiek reikia per dieną ir kaip išmintingai juos rinktis
ByDovydas A. September 16, 2025

Baltymai – tai ne tik raumenys. Jie sudaro fermentus, hormonus, imuninius baltymus, padeda atkurti audinius, palaiko sotumą ir energiją. Rinkdamiesi daug baltymų turinčius produktus, galite lengviau kontroliuoti svorį, išlaikyti raumeninę masę, stiprinti kaulus ir gerinti bendrą savijautą. Šiame gide rasite 15 praktiškiausių, Lietuvoje lengvai randamų baltymų šaltinių – tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės. Sužinosite, kiek…

Read More 15 stipriausių baltymų šaltinių Lietuvoje: kiek reikia per dieną ir kaip išmintingai juos rinktis
Imuninės sistemos stiprinimas | Sveika mityba

Citrusiniai vaisiai kasdien: moksliškai pagrįsta nauda imuninei sistemai, virškinimui ir energijai + praktiški patarimai
ByDovydas A. September 14, 2025

Į kasdienę lėkštę įtraukus citrusinius vaisius, gaunate daugiau nei gaivų skonį. Tai vienas stipriausių natūralios mitybos įpročių, padedantis stiprinti imuninę sistemą, palaikyti sveiką virškinimą, gerinti odos būklę ir energijos lygį. Šiame gide aptarsime, kokią realią naudą suteikia citrusai, kaip išsirinkti sau tinkamiausius, kiek ir kaip jų valgyti, kokių klaidų vengti, bei pateiksime paprastų, kasdienių būdų…

Read More Citrusiniai vaisiai kasdien: moksliškai pagrįsta nauda imuninei sistemai, virškinimui ir energijai + praktiški patarimai
Širdies sveikata | Sveika mityba

13 mokslo patvirtintų produktų, padedančių sumažinti cholesterolį: porcijos, receptų idėjos ir klaidos, kurių vengti
ByDovydas A. September 13, 2025

Įsivaizduokite, kad kiekvienas jūsų lėkštės pasirinkimas yra mažas indėlis į švaresnes kraujagysles ir stipresnę širdį. Tai ne tik graži metafora – mityba iš tiesų gali reikšmingai paveikti „blogojo“ LDL cholesterolio kiekį ir bendrą širdies bei kraujagyslių riziką. Toliau rasite 13 mokslu pagrįstų maisto produktų, kurie padeda mažinti cholesterolį, praktiškus patarimus, kaip juos įtraukti kasdien, ką…

Read More 13 mokslo patvirtintų produktų, padedančių sumažinti cholesterolį: porcijos, receptų idėjos ir klaidos, kurių vengti
Daržovių nauda sveikatai | Sveika mityba

Burokai be paslapčių: mitybinė vertė, patikrinta nauda sveikatai ir paprasti būdai įtraukti į kasdienį meniu
ByDovydas A. September 13, 2025

Įžanga Burokai – ne tik ryškios spalvos ir saldaus žemės skonio daržovė. Jie suteikia organizmui vertingų maistinių medžiagų, o jų poveikis širdies-kraujagyslių sistemai, ištvermei ir žarnyno sveikatai vis dažniau patvirtinamas mokslo. Toliau rasite aiškiai išdėstytą burokų maistinę vertę, moksliškai pagrįstą naudą, praktinius paruošimo būdus, atsargumo priemones bei dažniausiai užduodamus klausimus. Maistinė burokų vertė: ką gaunate…

Read More Burokai be paslapčių: mitybinė vertė, patikrinta nauda sveikatai ir paprasti būdai įtraukti į kasdienį meniu
Sveika mityba | Vitaminai ir mineralai

B grupės vitaminai lėkštėje: patikimiausi šaltiniai, nauda ir kaip kasdien jų gauti pakankamai
ByDovydas A. August 30, 2025

Įprastas nuovargis, blankesnė oda ar prastesnė koncentracija neretai slepia paprastą priežastį – B grupės vitaminų trūkumą. Šie vandenyje tirpūs vitaminai tiesiogiai dalyvauja energijos gamyboje, nervų sistemos veikloje, raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje ir daugybėje fermentinių reakcijų. Sužinosite, kuriuose maisto produktuose gausiausia konkrečių B vitaminų, kiek jų prireikia, kas didina poreikį, kaip mitybą susidėlioti taip, kad natūraliai…

Read More B grupės vitaminai lėkštėje: patikimiausi šaltiniai, nauda ir kaip kasdien jų gauti pakankamai
Natūralūs sveikatos metodai | Sveika mityba

Arbata cholesterolio mažinimui: įrodyta nauda, veiksmingiausios rūšys ir kaip jas gerti kasdien
ByDovydas A. August 28, 2025

Įžanga Aukštas MTL („blogojo“) cholesterolio lygis tyliai žaloja kraujagysles ir didina infarkto bei insulto riziką. Geros žinios: dalis natūralių įpročių, tarp jų – tinkamai parinkta arbata – gali matuojamai pagerinti lipidų profilį. Čia rasite, kokios arbatos turi daugiausia įrodymų dėl cholesterolio mažinimo, kaip jos veikia, kaip jas teisingai paruošti ir su kuo derinti, kad rezultatai…

Read More Arbata cholesterolio mažinimui: įrodyta nauda, veiksmingiausios rūšys ir kaip jas gerti kasdien

Daugiau Informacijos