B grupės vitaminai lėkštėje: patikimiausi šaltiniai, nauda ir kaip kasdien jų gauti pakankamai
Įprastas nuovargis, blankesnė oda ar prastesnė koncentracija neretai slepia paprastą priežastį – B grupės vitaminų trūkumą. Šie vandenyje tirpūs vitaminai tiesiogiai dalyvauja energijos gamyboje, nervų sistemos veikloje, raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje ir daugybėje fermentinių reakcijų. Sužinosite, kuriuose maisto produktuose gausiausia konkrečių B vitaminų, kiek jų prireikia, kas didina poreikį, kaip mitybą susidėlioti taip, kad natūraliai…