Įprasta manyti, kad „viskas gerai, jei tik valgau ne per daug“. Tačiau širdžiai kur kas svarbiau ne vien kalorijos, o tai, ką sudedame į vieną lėkštę. Yra vienas labai dažnas derinys, kuris kasdien tyliai apkrauna kraujagysles – net jei porcijos nedidelės ir „nuodėmių“ tartum nematyti. Šiame gide aiškiai sužinosite, kokio maisto derinio vengti, kodėl jis…
Cinamonas – vienas labiausiai tyrinėtų prieskonių, kuriame gausu antioksidantų ir biologiškai aktyvių junginių. Jis ne tik praturtina patiekalus šiltu, saldžiu aromatu, bet ir siejamas su įvairiomis naudingomis sveikatai savybėmis – nuo gliukozės kontrolės iki priešuždegiminio poveikio. Žemiau rasite aiškiai susistemintą cinamono naudą, tikslias rekomendacijas, kaip jį vartoti saugiai, ir kada verčiau pasitarti su gydytoju. Informacija…
Į MTL cholesterolį verta žiūrėti rimtai: jis tyliai kaupiasi ant arterijų sienelių ir metų metais siaurina kraujagysles. Gera žinia – žinant savo normą ir taikant mokslo pagrįstus sprendimus, didžiąją dalį rizikos galima sumažinti. Šiame gide paprastai paaiškinsiu, kas yra „blogasis“ cholesterolis (MTL), kokios normos laikomos sveikomis, kaip įsivertinti savo riziką ir kokiais konkrečiais žingsniais tikrai…
Įprasta manyti, kad „augalinis“ reiškia „sveikas“. Tačiau ne visi aliejai veikia organizmą vienodai. Ypač svarbu tai suprasti, jei rūpi širdies ir kraujagyslių sveikata ar jums per 60. Šiame gide aiškiai ir be mitų paaiškinsiu, kaip skiriasi sėklų aliejai, kodėl omega-6 perteklius gali skatinti uždegiminius procesus, kuo rizikingas pramoninis perdirbimas ir kurie du aliejai dažniausiai nuvilia…
Į kiaušinius vis dar žiūrima įtariai: vieni giria dėl baltymų ir vitaminų, kiti kaltina dėl cholesterolio. Tačiau šiandien turime daugiau atsakymų nei bet kada anksčiau. Mokslas aiškėja: saikingai valgomi kiaušiniai daugeliui žmonių cholesterolio neblogina ir širdies rizikos nedidina. Sužinosite, ką rodo naujausi tyrimai, kaip skiriasi „gerasis“ ir „blogasis“ cholesterolis, kiek kiaušinių saugu valgyti skirtingoms žmonių…
Ar cholesterolis tikrai „blogis“? Toli gražu ne. Be cholesterolio nevyktų hormonų gamyba, ląstelės prarastų vientisumą, o virškinimas strigtų. Problema prasideda tuomet, kai tam tikri cholesterolio nešėjai kraujyje užsibūna per ilgai ir pradeda ardyti arterijas. Šiame straipsnyje aiškiai, be bauginimų ir be miglos, išsklaidysiu populiariausius mitus, supažindinsiu su naujausiomis mokslo įžvalgomis ir duosiu praktinį planą, kaip…